De voordelen van een foamroller

Je ziet steeds vaker dat mensen gebruik maken van een foamroller. Maar waarom gebruiken steeds meer mensen de foamroller en wat zijn de precieze voordelen? Wij leggen je alles te uit!

Hoe gebruik je een foamroller?

Een foamroller wordt steeds populairder en het is dan ook echt een aanrader om het zelf ook eens te gaan proberen!

Stap 1

Leg je foamroller op de grond en rol er langzaam met een gekozen spiergroep overheen. Let erop dat je niet gelijk met je volle gewicht gaat drukken, maar bouw het langzaam op.

Stap 2

Zet je spier vervolgens onder druk door het triggerpunt te raken met de foamroller. Probeer dit dan 20 seconden vast te houden en bouw het op naar 30 seconden.

Stap 3

Je zal misschien wat pijn voelen, maar probeer ondanks dat, je spier wel te ontspannen. Doet het iets te veel pijn? Voer dan minder druk uit op je spier.

Een foamroller als warming-up?

Het gebruiken van een foamroller tijdens je warming-up is ideaal! Je spieren worden namelijk goed losgemaakt en je hartslag en ademhaling zal omhoog gaan. Maar ook is je gehele lichaam goed opgewarmd voordat je aan de workout begint. Ook zorgt het ervoor dat je verschillende oefeningen tijdens je workout makkelijker kan uitvoeren.

De voordelen

De foamroller kent meerdere voordelen voor bijvoorbeeld je spieren, maar ook voor je vermoeidheid. Wij hebben de voordelen voor je op een rijtje gezet!

• Het kan vermoeidheid voorkomen of verminderen
• Het voorkomt het krijgen van stijve spieren
• Het maakt je spieren soepeler
• Het is goed voor je bloedsomloop
• Het heeft een ontspannen effect op je mind
• Je kan het zien als een massage voor je lichaam wat je gemakkelijk zelf en thuis kan uitvoeren.