De meest pijnlijke plekken voor spierpijn
Een heerlijk voldaan gevoel na je training, alleen de dag erna kan je niet meer zo goed lopen. Dit kan heel veel pijn doen, en hier moet je even doorheen bijten. Maar waar doet de spierpijn het meest pijn? Wij zochten het voor je uit!
Verschillende soorten spierpijn
Je hebt verschillende soorten spierpijn. Je hebt de spierpijn die je hebt tijdens de training of net na de training. Dit is vroege spierpijn en komt door de melkzuren die vrijkomen tijdens het sporten in je spieren. Melkzuren zijn een afvalstof die ons lichaam maakt en afgebroken moet worden door onze lever. Als er meer melkzuren vrijkomen dan je lever aan kan ontstaat er verzuring en een soort kramp in je spieren tijdens de training.
Dan heb je ook nog de spierpijn die eigenlijk vaak na 48 uur na je training het meest pijn doet. Deze spierpijn ontstaat door scheurtjes in je spieren. Deze spierscheurtjes zijn niet erg, ze zullen er juist voor zorgen dat je sterker wordt. Je lichaam zal deze scheurtjes namelijk herstellen boven het oorspronkelijke niveau om zich voor te bereiden op de volgende zware belasting.
De meest pijnlijke plek
De pijnlijkste plek is voor iedereen verschillend. De ene heeft super veel last van buikspieren terwijl een ander persoon veel meer last heeft van zijn of haar benen. Je kan de spierpijn wel proberen te voorkomen. Dit kan je doen door een goede warming-up te doen. Hierdoor is de kans op spierscheurtjes kleiner, daarnaast is een cooling down ook belangrijk om de overgang van inspanning naar rust wat soepeler te maken.
Ook is rust erg belangrijk in je spierherstel, als je niet genoeg rust houdt zal het ervoor zorgen dat je lichaam gaat overcompenseren.
