De juiste noten voor gewichtsverlies  

Noten zijn over het algemeen bekend als een gezonde snackoptie, maar het is belangrijk om te weten dat ze ook rijk zijn aan vetten. Er is echter een verschil tussen de verschillende soorten noten als het gaat om hun impact op gewichtsverlies. Dus, welke noten kunnen jou helpen bij het bereiken van je afslankdoelen? 

Welke noten moet je vermijden? 

Laten we beginnen met het bespreken van noten die je beter kunt vermijden als je probeert af te vallen. Hoewel pinda’s vaak als noten worden beschouwd, behoren ze eigenlijk tot de peulvruchtenfamilie. Naast pinda’s zijn cashewnoten, kastanjes en pistachenoten ook noten die je met mate moet eten, omdat ze de meeste koolhydraten bevatten. 

Noten met weinig koolhydraten 

Aan de andere kant zijn er noten met weinig koolhydraten, zoals macadamianoten en paranoten. Deze noten zijn rijk aan goede vetten en eiwitten, en paranoten bevatten ook een hoog gehalte aan selenium, een krachtig antioxidant. Macadamianoten bevatten bovendien veel mangaan, een essentieel mineraal voor sterke botten. 

Variatie is belangrijk 

Als je serieus bezig bent met afvallen, is het belangrijk om te variëren in de noten die je consumeert. Elke noot heeft zijn eigen set van vitamines, vezels en gezonde vetten. Door te variëren, zorg je ervoor dat je alle voordelen van noten binnenkrijgt. 

Kunnen noten helpen bij gewichtsverlies? 

Noten zijn uitstekende gezonde snacks, maar ze zullen je niet direct helpen om af te vallen. Gelukkig zul je er ook niet van aankomen, en ze kunnen een waardevol onderdeel zijn van je dieet vanwege hun voedingsstoffen en de mogelijkheid om even lekker te knabbelen. Het is echter belangrijk op te merken dat noten calorieën bevatten, dus je moet er niet te veel van eten. Een handjevol per dag is voldoende om de gezondheidsvoordelen te plukken zonder dat het je gewichtstoename bevordert. Overmatige consumptie kan echter wel leiden tot gewichtstoename. Het draait allemaal om balans en bewuste keuzes maken in je dieet.