Chakra’s, zo open je de hart chakra 

Chakra’s zijn energiepunten van je lichaam. Er zijn er zeven. Het hart chakra bevindt zich midden in de borst bij het hart en is een teken van de liefde. Wanneer je hart chakra open staat zie jij de mensen zoals ze zijn en voel je liefde voor medemens en dieren. Maar hoe open je je hart chakra? Daar kun je een aantal oefeningen voor uitvoeren: 

Liggende vlinder 

Dit is een houding die een zeer therapeutische werking heeft en een heup opener is. In onze heupen slaan we veel emoties op waardoor dat gebied zeer effectief is om bij je yoga sessie te doen. Je gaat platliggen op je rug en je laat je knieën opzij vallen. Je voetzolen breng je naar elkaar en breng je zo dicht mogelijk naar je lichaam. Je laat je armen naast je liggen met je handpalmen omhoog.  

Opwaartse hond 

Dit is een oefening waarmee je je borst open duwt. De oefening zorgt voor meer energie. Je start liggend op je buik. Plaats je handen plat op de mat, ongeveer op de hoogte van je middel. Duw jezelf daarna omhoog en zorg dat je heupen vlak boven de mat hangen. Span je buikspieren licht aan kijk recht naar voren en houdt deze houding een paar seconden vast. 

Krijger  

Dit is een staande positie waarbij balans een grote rol speelt. Ga rechtop staan en zet met je rechtervoet een grote stap naar voren. Draai je linkervoet een kwartslag. Draai je heupen naar link en buig je linkerknie. Strek je armen boven je hoofd en houdt dit een paar seconden vast. Doe dit vervolgens ook met de andere kant.  

Smeltend hart 

Je start in de Japanse zithouding. Kom op je handen en knieën en ga dan langzaam met je handen naar voren totdat je heupen recht boven je knieën zijn. Strek je armen boven je hoofd en zorg dat je een goede bolling maakt met je rug. Je ligt nu voorover gebogen. Deze oefening is erg goed voor je schouders en voor het openen van je hart chakra.