Bodyweight oefeningen voor thuis  

Niet naar de sportschool gaan of dure apparatuur aanschaffen hoeft geen belemmering te zijn voor het bereiken van je fitnessdoelen. Bodyweight oefeningen zijn een kosteneffectieve en handige oplossing die je thuis kunt uitvoeren. Hier zijn enkele effectieve oefeningen: 

Push-ups (opdrukken):  

Versterk je borst, schouders en triceps door in een plankpositie te beginnen en je lichaam naar beneden te laten zakken voordat je jezelf omhoogduwt. Als gewone push-ups te zwaar zijn, probeer dan knie-push-ups. 

Squats (kniebuigingen):  

Verbeter je been- en bilspieren door je knieën te buigen en je heupen naar achteren te duwen terwijl je rechtop staat. 

Planks (planken):  

Werk aan je kernkracht door op je ellebogen en tenen te liggen en je lichaam in een rechte lijn te houden. 

Lunges (uitstappen):  

Versterk je benen, bilspieren en balans door grote stappen naar voren te zetten en beide knieën te buigen. 

Burpees:  

Deze full-body oefening begint staand, met een snelle reeks van kniebuigingen, push-ups en sprongen. 

Mountain climbers (bergklimmers):  

Bouw kernkracht en cardiofitness op door in een plankpositie te staan en je knieën afwisselend naar je borst te brengen. 

Het mooie van bodyweight oefeningen is dat je ze kunt aanpassen aan je eigen fitnessniveau. Je hebt alleen wat ruimte in je huis nodig en de motivatie om te blijven bewegen. Deze oefeningen helpen je om kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen op te bouwen zonder de deur uit te hoeven. 

Fit at Home 

Geen zin of tijd om naar de sportschool te gaan? Met Fit at Home hoef je nooit meer naar de sportschool te gaan om te trainen! Wil je afvallen of aan je kern werken? Het is mogelijk vanuit het comfort van je eigen huis! De Fit at Home-app is 24/7 beschikbaar op aanvraag. Je kunt de app gebruiken op je SMART-tv (Samsung, LG, Philips) of via je televisieprovider (Sky & Virgin). Natuurlijk kun je Fit at Home ook online gebruiken op je smartphone, tablet of laptop. Maak van je huis je persoonlijke fitnessstudio en werk aan een gezonder, fitter lichaam.