Bewegen tijdens je werkdag
Ken je dat gevoel dat je een lange werkdag hebt gehad en eigenlijk nog graag wilt sporten, maar er eigenlijk te moe voor bent. Nu kan je er wel voor kiezen om te bewegen tijdens je werkdag, maar hoe doe je dat?
Te veel zitten tijdens je werkdag
Dat je te veel zit tijdens je werkdag hoeft niet direct gevolgen te hebben voor je gezondheid, maar het kan op langer termijn wel fataal worden. Het is belangrijk dat je nadat je ongeveer 30 minuten tot 1 uur in een stuk hebt gezeten dat je even een korte pauze neemt. Het hoeft geen pauze te zijn van 5 minuten, maar als je gewoon even opstaat en een klein rondje loopt is het al goed.
Risico’s van te lang zitten
Wanneer je te lang zit loop je meer het risico’s. zo kan je sneller overlijden of heb je een verhoogd risico op verschillende ziektes. Zoals een verhoogde de kans op hart en vaatziekten, maar ook op diabetes type 2. Te lang zitten heeft gelijk invloed op de je stofwisseling, je hoeveelheid mineralen in je botten en je gezondheid.
Tips om te bewegen tijdens je werkdag
- Wanneer je gebeld wordt door iemand kan je ervoor kiezen om staand te bellen.
- Kom lekker met de fiets naar je werk.
- Pak de trap!
- Probeer af en toe even lekker heen en weer te lopen om bijvoorbeeld even wat drinken te pakken.
- Ga lekker wandelen wanneer je pauze hebt.
