Beter hardlopen door krachttraining 

Krachttraining kan enorm veel voordelen hebben tijdens het hardlopen. Zo kunnen sterke beenspieren ervoor zorgen dat je gemakkelijker en harder kan afzetten. Door krachttraining word je weefsel ook sterker, waardoor je minder snel blessures zou oplopen.  

Je zou denken dat je je bovenlichaam niet hoeft te trainen. Maar ook je core en je armen zijn belangrijk bij het hardlopen. Misschien wel wat minder dan je benen, maar het kan zeker geen kwaad om deze mee te nemen in je training. Met een sterke core kan je er namelijk met minimale bewegingen zorgen dat je bovenlichaam in de juiste vorm & balans te houden ook tijdens vermoeidheid. Als je je armen traint, kun je deze gebruiken om je nog harder te laten lopen.  

Hier een rijtje van oefeningen die je kan doen om je hardloopkwaliteit te verbeteren. 

• Planken    
• Opdrukken  
• squads   
• Superman   
• Lunges   
• Glute bridge 
• Leg raises   
• Crunches  

Als je het lastig vindt om jezelf te motiveren tijdens de krachttraining, probeer dan eens het buikspier kwartier van fit at home of een van de anderen workouts. Je hoeft er de deur niet voor uit en je hebt gelijk begeleiding bij de oefeningen en een trainer die je motiveert. Zo kan je je hardlooprondje afwisselen met een kracht opbouwende workout.