Begin je dag met deze rekoefeningen  

Wat doe jij als eerste wanneer je wakker word? Check jij direct je telefoon of ga je gelijk naar de wc? Het is heel normaal dat je dit doet, want de meeste mensen doen dit standaard wanneer ze wakker worden. Maar het is beter om je direct uit te rekken wanneer je wakker wordt zodat je je lichaam op gang kan brengen? Welke oefeningen je het beste kan doen zetten wij voor jou op een rijtje.  

Een schouderrol  

Ga rechtop staan met je voeten een klein beetje uit elkaar. Let erop dat je je schouders ontspannen houdt en dat je armen langs je lichaam hangen. Trek je schouders langzaam op richting je oren en maak vervolgens een cirkelvormige beweging. Herhaal dit een aantal keer. Je kan eventueel ook nog af en toe wisselen van kant. 

Voorover buigen  

Kom rechtop staan met je voeten iets uit elkaar en laat je armen ontspannen langs je lichaam hangen. Maak vervolgens een kleine buiging in je knieën en buig langzaam voorover en laat je hoofd hangen. Kom daarna weer terug in je positie en herhaal dit een aantal keer.  

Je volledig lang maken 

Ga rechtop staan met je voeten een klein beetje uit elkaar. Let erop dat je je schouders ontspannen houdt en dat je armen langs je lichaam hangen. Breng beide armen omhoog in de cirkel beweging en vouw je handen samen. Buig dan een klein stukje achterover en kijk met je hoofd richting het plafond.  

Childpose 

Kom op je knieën zitten en buig volledig voorover met je voorhoofd op het matje en je armen heb je gestrekt voor je op de grond. Probeer je hele lichaam te laten ontspannen en houdt dit even vast.