Activiteiten die je kan doen op een rustdag 

Je hebt rustdagen nodig om je spieren te laten herstellen en om de volgende training weer alles te kunnen geven. Maar op een rustdag hoef je niet helemaal niks te doen. Je kan namelijk gewoon lichte inspanning doen, zo maak je je dag productiever en zal je stofwisseling verbeteren. Daarnaast maak je een energiekere versie van jezelf.  

Denk je dat op een rustdag je het best de hele dag op de bank kan ploffen met een kopje thee? Het tegendeel is waar. Om je spieren goed te laten herstellen hebben ze beweging nodig. Zo kunnen ze de melkzuren beter vervoeren, waardoor de spierpijn minder zal worden.  

Last van moodswings op een rustdag? 

Je stofwisseling verhoogt door te bewegen en te sporten. Als je niet sport zal je lichaam dit vertragen. Hierdoor maakt je lichaam minder endorfine aan dit kan lijden tot moodswings en stemmingswisselingen. Houd je rustdagen dus lekker actief met deze activiteiten: 

Fietsen  

Fietsen is een lichte inspanning die je lekker buiten in het zonnetje kan doen of binnen in de sportschool. Doordat je een stukje gaat fietsen zet je je spieren aan het werk. Door deze beweging komt je stofwisseling op gang en zou je de dag erna minder spierpijn moeten voelen.  

Slimme wandeling  

Ik denk niet dat een wandeling een probleem moet zijn met lekker weer buiten. Naast dat het heerlijk is om een frisse neus te halen is het ook nog is goed voor je concentratie. Dus pak lekker die wandeling van 1 uur en ga er goed op uit.  

Yoga  

Tijdens yoga rek je lekker al je spieren, je focust op je ademhaling en hebt er een heel klein beetje kracht voor nodig. Zo kom je lekker tot rust en voel je je uiteindelijk helemaal zen en ben je meer bewust van je eigen lichaam.  

Meer energie  

Je zou merken als je wat hebt gedaan op een rustdag dat je je goed blijft voelen en dat je minder spierpijn zult gaan ervaren.