6 manieren om meer dankbaarheid te uiten
Door even bewust stil te staan bij waar je dankbaar voor bent, ga je somberheid te lijf en zul je een stuk sterker in je schoenen staan. Als je dit ook nog eens deelt met de mensen om je heen, wordt iedereen een stuk gelukkiger. Met deze 6 manieren kun je meteen meer dankbaarheid uiten.
1 Schrijf bedankbriefjes
Als we bedankbriefjes schrijven of ontvangen, zijn we automatisch meer bewust van wat we allemaal hebben. Sterker nog, je dankbaarheid opschrijven kan zelfs een positieve fysieke reactie opwekken.
2 Deel complimentjes uit
We weten allemaal dat een leuk compliment krijgen je een goed gevoel kan geven, maar een compliment uitdelen kan net zo bevredigend zijn. Om een oprecht compliment uit te delen, moeten we eerst het goede in andere zien en het leren te waarderen. Des te meer we dit doen, des te meer het ons helpt om optimisme te ontwikkelen.
3 Begin met een dankbaarheidsjournal
Een bepaalde plek zoals een dagboek of notities in je telefoon gebruiken om je dankbaarheid op te schrijven, is essentieel voor de ontwikkeling van een dagelijkse uiting van dankbaarheid. Sterker nog, mensen die regelmatig hun dankbaarheid uiten blijken gelukkiger te zijn. Schrijf daarom alles op waar je blij van wordt, al is het een kopje koffie in de ochtend.
4 Doe iets aardigs voor iemand
Ook iets aardigs voor iemand anders doen kan je een stuk gelukkiger maken. Dat komt omdat goede daden ons een voldaan gevoel geven. Oftewel, andere mensen helpen geeft meer betekenis aan ons leven. Daarom zouden we regelmatig aardige dingen moeten doen en niet alleen bij bijzondere gelegenheden. Of het nu iets kleins of iets groots is, regelmatig het goede doen kan je een stuk gelukkiger maken.
5 Vertraag en observeer
Dit klinkt misschien als een cliché, maar het is ook een goed advies om meer dankbaarheid in je leven te brengen. Denk er maar eens bij na hoe je alle positieve dingen om je heen kan waarderen als alles in sneltreintempo gaat. Door op de rem te trappen kan je leren het goede te herkennen en waarderen. Dit kun je het beste doen door middel van yoga en meditatie.
6 Stop met vergelijken
Er is niets wat ons gevoel van dankbaarheid meer kan verpesten dan vergelijkingen maken met anderen. Je vergeet alle goede dingen veel sneller als je begint te vergelijken met anderen, zeker als je diegene slimmer of succesvoller acht dan jezelf. Deze vergelijkingen herinneren aan hoe je zogenaamd zou moeten zijn en laat je onzeker en minder voelen. Merk je dat je jezelf veel met anderen begint te vergelijken? Zeg dan even het woord vergelijken hardop als reminder dat je hier mee moet stoppen.
