5 yogaoefeningen die je in de ochtend kan doen 

Je ochtend lekker starten met wat yogaoefeningen klinkt misschien als een ideale manier op wakker te worden en je ochtend goed te beginnen. Maar heb je geen inspiratie voor welke oefeningen je moet doen? Wij hebben voor jou 5 oefeningen op een rijtje gezet die je soepeler zullen maken en ervoor zorgen dat jij je ochtend ontspannen begint. 

Zonnegroet 

Kom rechtop staan met je voeten bij elkaar. Probeer diep in te ademen en strek je armen boven je hoofd. Wanneer je je armen gestrekt hebt breng je je handpalmen bij elkaar. Breng je hoofd wat naar achteren en kijk naar je duimen.  

Cat cow pose 

Kom op je handen en knieën zitten, zet je handen recht onder je schouders en je knieën onder je heupen. Bij je inademing maak je je rug bol en breng je kin richting je borst. Bij je uitademing maak je je rug hol en kom met je hoofd naar achteren.  

Boomhouding  

Kom rechtop staan met je voeten naast elkaar en je armen langs je zij. Adem goed in en breng je voet van de vloer en zet de onderkant van je voet tegen de binnenkant van je linkerbeen. Probeer je evenwicht te houden en wissel na een tijdje van kant. 

Downwards dog  

Kom op je handen en knieën zitten, zet je handen recht onder je schouders en je knieën onder je heupen. Strek nu je armen en duw je bovenlichaam naar achteren. Probeer nu je benen zo ver mogelijk te strekken, maar je voeten blijven op de grond.  

Zittende twist  

Kom in een kleermaker zitten en houd je rug mooi recht. Leg je linkerhand op je rechterknie en draai naar de rechterkant. Volg deze beweging met je hoofd en probeer zo ver mogelijk te komen. Bij de uitademing draai je en bij je inademing draai je weer terug.