5 tips om gezond te blijven op vakantie
Je gaat lekker naar de zon, zee of naar de bergen, er even tussenuit. Het is belangrijk dat je lekker kan ontspannen en helemaal tot rust terug komt. Maar op vakantie is de verleiding tot lekker eten en de hele dag luieren groter. Hoe kan je ervoor zorgen dat je tijdens de vakantie jezelf nog een beetje fit houdt. Wij hebben 5 tips om jou tijdens de vakantie fit en gezond te houden.
Tip 1 Geniet van je vakantie en het eten
Belangrijk is dat je blijft genieten. Dus neem de tijd om te eten je hoeft niet alles naar binnen te proppen en dan weer door ook al is dit tijdens een buffet soms redelijk verleidelijk. Probeer daarom lekker te genieten van het gezelschap en rustig te eten, hierdoor heb je goed door wanneer je vol zit en prop je jezelf niet tot de nok toe vol.
Tip 2 Drink genoeg water
Op vakantie heb je snel de neiging om lekkere frisdrank, wijn of koffie te drinken. Dit zorgt er alleen voor dat je je lichaam niet goed hydrateert. Zorg er dus voor dat je tussendoor ook lekker water blijft drinken. Hierdoor kan je lichaam zich goed blijven reinigen en het vocht goed afblijven voeren. Daarnaast zweet je ook meer als het warm is dus is het belangrijk om goed te blijven drinken.
Tip 3 Neem een snackje mee
Als je er op uit gaat en een stukje gaat wandelen of een stadje gaat bezoeken neem een tussendoortje mee een lekker reepje of een eitje, stukje fruit. Hierdoor heb je niet opeens vreselijke trek en voorkom je dat je je zelf tijdens de lunch helemaal vol eet en daarna last krijgt van de welbekende after dinner dip, waardoor je niks meer gaat doen de hele dag.
Tip 4 Blijf bewegen
Het zal soms verleidelijk zijn om de hele dag lekker op het strand te zitten en hier weg te doezelen. Wel is het goed om af en toe even een wandeling te maken, lekker te gaan zwemmen of neem de trap in plaats van de lift. Zo blijf je een beetje in beweging. Ook zou je in de ochtend een kleine workout kunnen doen van 15 minuten en misschien heb je daarna wel zin om wat langer door te sporten.
Tip 5 Hou je aan je eetpatroon
Ga geen maaltijden overslaan, hierdoor voorkom je dat je elke keer tussendoor gaat snacken. Als je je vasthoudt aan de maaltijden kan je best tussendoor een lekker ijsje of een regionaal snackje eten, maar probeer dit af en toe te delen zo zorg je dat je niet teveel eet. Eet daarnaast genoeg groenten en fruit deze voedingswaren geven je een vol gevoel. Je kan dit doen door bijvoorbeeld bij je ontbijt komkommer toe te voegen of een appeltje en in een restaurant extra groente er bij te bestellen hierdoor kom je sneller aan die 300/400 gram.
