4 redenen om dagelijks een bridge pose te doen
De bridge is een fantastische pose voor je billen, is ook nog eens gemakkelijk om thuis uit te voeren en je kunt hem zo zwaar maken als je zelf wilt. Dit zijn nog lang niet alle redenen waarom je de bridge pose vaker zou moeten doen. Wij geven je 4 redenen om dagelijks een bridge pose te doen.
1 Je kniepijn verdwijnt
De meest voorkomende reden van kniepijn is een slechte controle van je bovenbenen. Dit kan ervoor zorgen dat je knieën veel draaien tijdens het lopen, waardoor je uiteindelijk kniepijn krijgt. Bij deze beweging spelen je bilspieren een belangrijke rol. Door dagelijks deze pose te doen worden je bilspieren vanzelf sterker. Helemaal als je een bridge doet met één been omhoog.
2 Je verbreekt je eigen records
Als je gaat hardlopen gebruik je vooral je hamstrings en bovenbeenspieren. Toch zijn sterke bilspieren net zo belangrijk voor het behalen van een optimaal resultaat. Je bilspieren beïnvloeden niet alleen de lengte van de pas die je zet, maar ook de manier en de kracht waarmee je je afzet. Kortom: met sterke bilspieren loop je een stuk sneller en efficiënter.
3 Je houding verbetert
Met een voorovergebogen houding kun je tot wel vijf kilo zwaarder lijken, maar gelukkig is hier wel wat aan te doen. Door regelmatig in beweging te blijven zal je houding vanzelf verbeteren. En regelmatig betekent niet één uur sporten en vervolgens de rest van de dag op de bank hangen. Het is belangrijk dat de spieren in je bekken de hele dag door geactiveerd worden. Sta dus wat vaker op, loop een stukje of doe een bridge pose.
4 Je wordt een squat master
Squats worden door de meeste sporters gezien als dé oefening voor je billen, daar hebben ze ook helemaal gelijk in. Al zal een ervaren squatter meteen toegeven dat een bridge pose net zo belangrijk is. Om het squatten goed uit te voeren is het belangrijk dat alle spieren in je bekken op de juiste manier samenwerken. En laat een bridge pose nou de perfecte oefening zijn om deze spieren allemaal tegelijk te trainen.
