Zorgt weinig slaap voor slagaderverkalking? 

We slapen allemaal wel eens een nacht slecht en dat is echt geen ramp, maar wanneer je gemiddeld per nacht minder dan 7- 8 uur slaapt kan dit voor veel negatieve gezondheidseffecten zorgen. Waarom slecht slapen zo’n grote invloed heeft op je gezondheid vertellen we je hieronder! 

Mensen slapen zonder ritme of te kort  

Veel mensen in Nederland slapen zonder een ritme, dit betekent dat ze de ene dag om 12 uur uit hun bed komen en de andere dag om 7 uur. Daarnaast slapen de meeste mensen ook te kort, vroeger sliepen mensen veel langer. Dat is geen goede ontwikkeling want we hebben onze slaap maar al te hard nodig. Daarnaast werkt ook ongeveer 20% van de bevolking onregelmatige diensten, dit is ook een van de oorzaken die de biologische klok verstoren.  

Slagaderverkalking 

Chronisch en veel langdurige stress kan op de lange termijn zorgen voor slagaderverkalking. Slagaderverkalking is ongezond en wil je te allen tijde voorkomen omdat het bijvoorbeeld kan leiden tot hart- en vaatziekten zoals een hartinfarct, een beroerte en een TIA. Nu is het zo dat slecht slapen en stress vaak veel invloed op elkaar hebben, door minder stress slaap je namelijk beter en door meer stress slaap je minder goed. Wanneer je slecht slaapt heb je vaak meer stress en als deze stress chronisch wordt kan het zorgen voor slagaderverkalking.  

Onderzoek bij muizen  

Een ander interessant onderzoek dat gehouden is bij muizen toonde ook iets schokkends aan. Bij het onderzoek was het zo dat 1 groep muizen een verstoord dag- en nachtritme kreeg en de andere groep juist een gezond dag- en nachtritme. De groep muizen die werd blootgesteld aan het verstoorde ritme had bijna twee keer zo veel slagaderverkalking als de andere groep.  

Goed slapen is dus echt geen overbodige luxe! 

Het wordt weer steeds vaker benadrukt maar het is dus echt ontzettend belangrijk om goed en voldoende te slapen. Er is echt geen man over boord wanneer je af en toe een nacht slecht of bijna niet slaapt maar het moet niet de basis of het gemiddelde zijn. In de basis is het voor je lichaam gezond om gewoon een goed ritme te hebben wat betreft slaap. Dit houdt in dat je dus elke avond en elke ochtend op ongeveer dezelfde tijd naar bed gaat en ook weer op staat. Daarnaast is het ook belangrijk om gewoon elke nacht minimaal 8 uur slaap te pakken, je kunt beweren dat je dit niet nodig hebt maar vaak ligt dat toch echt anders. Wanneer je slecht slaapt raden we je dus aan om de oorzaak aan te pakken en zo te werken aan je slaapritme, het zal tijd en energie kosten maar het is een belangrijke investering in je gezondheid.