Zo stop je met nagelbijten
Nagelbijten kan een aangeleerde gewoonte zijn en het is nog wel eens lastig om daar vanaf te komen. Vooral als je het al voor een lange tijd doet. Voor de meeste mensen is nagelbijten uit een vorm van onzekerheid ontstaan. Of het wordt bijvoorbeeld getriggerd als je zenuwachtig, verveeld of gespannen bent.
Nadelen van nagelbijten
- Het is onhygiënisch
Je hebt het misschien niet door, maar er komt elke dag ontzettend veel vuil onder je nagels. Al dat vuil kan zelfs infecties in je mond veroorzaken als je veel nagelbijt.
- Het is niet goed voor je tanden
Je tanden gaan slijten en ze worden zwakker. Erg kunnen in de loop van tijd stukjes afbreken. Ook kan nagelbijten klachten veroorzaken aan het kaakgewricht. Bovendien krijg je er ook nog eens een slechte adem door.
- Het kan pijnlijk zijn
Het kan erg veel pijn doen als je nagel tijdens het bijten te ver scheurt of wanneer je een snee krijgt in je nagelriem.
Tips om te stoppen met nagelbijten
- Verzorg je nagels. Nagels die er verzorgt uit zien en mooi geknipt zijn nodigen het bijten veel minder uit.
- Gebruik nagelbijtvloeistof. Je smeert dit op je nagels, zoals nagellak en zodra je bijt komt er een vies bitter smaakje in je mond. Je leer het hierdoor snel af!
- Zoek naar de oorzaak. Vaak bijt je je nagels zonder dat je het door hebt. Als je door hebt wat eventueel de reden kan zijn, kan je er makkelijker wat aan doen.
- Vervang het bijten voor een andere gewoonte zoals bijvoorbeeld kauwgom kauwen of spelen met een elastiekje.
- Kies 1 ‘bijt’ nagel uit. Je mag alleen op deze nagel bijten, bijvoorbeeld je wijsvinger. Je probeert de andere te laten groeien en je zult zien dat je trots gaat zijn op het resultaat.
- Vraag een beetje hulp. Je kunt mensen in je omgeving vragen om je te waarschuwen zodra ze je zien nagelbijten, want je kunt ook onbewust bijten op je nagels.
Hopelijk werken deze tips voor jou! En zo ja, vergeet dan niet jezelf te belonen!
