Zo stil jij je honger 

Een knorrende maag, constant verlangen naar en snackje soms is het lastig om af te vallen, omdat je het gevoel hebt dat je altijd honger moet lijden. Dit is niet waar, je moet alleen de juiste voeding eten, waardoor je vol blijft zitten. En niet in de avond jezelf vol gaan zitten vreten met allemaal chips of koekjes. Want hierdoor blijft het lastig om je gewicht te verliezen. Maar hoe je doe je dat nou?  

Eet genoeg  

Dit klinkt logisch maar is het niet altijd. Je kan veel groente eten waar weinig calorieën in zitten en je dus vol raakt. Daarnaast is het belangrijk dat je genoeg vezels, koolhydraten, eiwitten en vetten binnen krijgt wat allemaal een vol gevoel zorgt. Ook een tekort aan energie geeft je een hongerig gevoel omdat je simpelweg te weinig energie hebt om iets te ondernemen.  

Minder snelle koolhydraten  

Koolhydraten zijn een belangrijke voedingsstof en er is op zich niets mis mee. Alleen het is belangrijk dat je op let welke koolhydraten je eet. Want snelle koolhydraten zijn snelle suikers die, zoals het al zegt, snel weg zijn. Je hebt dit met witte producten zoals witte pasta, rijst en brood vervang deze producten door volkoren en je krijgt meer vezels binnen en langzame koolhydraten. Als je voor deze volkoren producten gaat, zitten er ook nog is meer vezels in. De vezels zwellen in je buik op, waardoor je minder snel weer honger krijgt.  

Eet op vaste tijdstippen  

Als je lichaam weet wanneer het eten krijgt heb je minder snel een knorrende maag. Je lichaam zal minder snel een tussendoortje nodig hebben of verlangen naar een snack. Daarnaast is het ook nog eens gunstig voor het metabolisme.  

Kies een gezonde snack  

Wanneer je echt niet meer kan en echt behoefte hebt aan iets te eten pak dan iets gezonds. Voorbeelden van een gezonde snack zijn een bakje yogurt, fruit of een lekker stukje groente. Je kan dit ook leuk maken door bijvoorbeeld je banaan te eten met wat pindakaas of je wortels met een beetje hummus. Lekker en gezond!