Zo leer je luisteren naar je lichaam
Zit je niet zo lekker in je vel of ben je ziek? Dan krijg je vaak te horen dat je goed naar je lichaam moet luisteren. Maar waarom zou je dat alleen dan doen? Vermoeidheid is ook al een teken dat je rust moet nemen. Maar… luisteren naar je lichaam: hoe doe je dat?
Wij geven je een aantal handig tips.
Even niks doen
De hele dag vlieg je van hot naar her. Zelfs als je dan even vrije tijd hebt ben je toch nog bezig met een work-out of scroll je over social media. Dit herken je vast wel. Probeer eens écht niks te doen. Focus je op hoe je lichaam voelt met een meditatie of ademhalingsoefeningen. Zo neem je echt even de tijd.
Doe een check
Je lichaam vertelt je heel veel over balans. Je moet het alleen wel opmerken. Ben je uit balans dan ben je moe en zit je niet lekker in je vel. Je lichaam laat signalen van spanning zien. Dit merk je onder andere aan: je hoofd, huid, buik en stemming. Stel jezelf de volgende vragen.
- Heb ik de laatste tijd veel hoofdpijn en/of kan ik me moeilijk concentreren?
- Is mijn huid onrustig? Is je huid rood, dof of heb je last van puistjes of eczeem?
- Heb ik vaak buikpijn of last van mijn darmen?
- Kost alles je veel energie of ben je snel geprikkeld?
Medicijn
Als je ergens last van hebt ga je als snel opzoek naar een oplossing. Heb je hoofdpijn dan pak je pijnstilling. Maar hiermee verhelp je de klachten eigenlijk niet, je maskeert ze alleen tijdelijk. Ga dus bij jezelf na waar de oorzaak van de klachten vandaan komt. Ervaar je misschien te veel stress?
Verbinding
Je lichaam en hoofd communiceren constant met elkaar. Heb je het erg druk of ervaar je stress dan geeft ons lichaam signalen dat je rustiger aan moet doen. Vaak nog voordat we dit mentaal merken.
De meest voorkomende signalen zijn:
- Vermoeidheid
- Pijn (vaak in de nek of schouders)
- Concentratieproblemen
- Slapeloosheid
- Een kort lontje
Door alle drukte staan je hoofd en lichaam niet goed meer in contact. Je merkt dus minder snel de signalen op. Plan dus bewust rust in.
Kies voor rust
Je lichaam geeft niet zomaar signalen af. Neem ze dan ook serieus, groot of klein. Neem even gas terug om weer in balans te komen. Probeer minimaal 1 keer per week tijd te nemen voor jezelf. Dit kan je doen door een massage in te plannen, ga wandelen, kruip op de bank met een goed boek of doe yoga. Ontspanning ziet er voor iedereen anders uit.
