Zo eet je gezond, ook als je druk bent

Gebrek aan tijd moet niet ervoor zorgen dat je ook gebrekkig gaat eten. Een maaltijd overslaan of even een vette hap halen klinkt dan toch erg aantrekkelijk. Gezond eten zorgt ervoor dat je scherp en fit blijft, en dat wil je met een volle agenda. Met deze tips eet je gezond. Ook als je druk bent. 

Plannen 

Wil je gezond eten, dan zal je vooruit moeten plannen. Niemand wil met een lege en rommelende maag nog naar de supermarkt moeten. De kans dat je naar ongezonde opties grijpt is dan een stuk groter. Weet je dat je een drukke dag of week tegemoet gaat? Maak dan de dag van tevoren al je lunch klaar. Maak bijvoorbeeld een goed gevulde salade.  

Heb je een drukke week in het vooruitzicht en heb je weinig tijd om te koken dan kan het handig zijn om in het weekend alvast voorbereidingen te treffen. Maak bijvoorbeeld een pastasaus, dan hoef je alleen nog maar pasta te koken en je hebt een gezonde maaltijd.  

Tussendoor 

Een zak snoep of een pak koekjes opentrekken, de verleiding is groot als je het razend druk hebt. Dit kan je helaas beter niet doen, het is niet alleen niet zo gezond. Ook zorgen alle suikers voor een mega energie- en concentratiedip. Neem dus een gezonde snack mee zoals: snoeptomaatjes, mini komkommers, noten of een stuk fruit. Makkelijke en gezonde alternatieve.  

Pauzes 

Ook als je het druk hebt is het belangrijk om pauzes in te lassen. Zo kan je even tot rust komen en heb je tijd om te eten. Zorg dus dat je je ontbijt, lunch en snacks al hebt klaarstaan. Je hebt voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Neem jij de tijd om rustig te eten, dan zal je merken dat je juist meer energie hebt.  

Makkelijk en snel 

Gezonde maaltijden koken hoeft geen uren te kosten, in tegendeel, het kan heel snel en makkelijk. De meeste recepten kan je al binnen een half uur op tafel hebben, zeker als je al een deel eerder hebt voorbereid.