Wat zijn die schokjes die je hebt tijdens het slapen?
Net als je bijna in slaap valt, schrik je wakker van een schok die je lichaam doorgaat. Of je slaapt bijna en je valt ineens in een diep gat. Veel mensen hebben wel is een slaapstuip gehad. Maar wat is dit voor vreemd fenomeen?
Er is nog niet helemaal ontdekt wat dat gekke gevoel veroorzaakt, want er is nog geen uitgebreid onderzoek naar gedaan. Er zijn wel een paar theorieën van hoe dit kan komen.
Ontspannende spieren
Als je in slaap wilt vallen, ontspannen je spieren. Tijdens je REM-slaap, dit is de fase waarin je droomt, zijn de spieren van je ledematen zelfs tijdelijk verlamd. Je valt niet in een keer in slaap en ook je spieren zijn niet gelijk uitgeschakeld.
Zo kan het gebeuren dat het deel van je hersenen dat zorgt voor waarneming nog wakker is, terwijl het gedeelte van je brein dat je spieren aanstuurt al wel slaapt. Het wakkere hersengebied denkt daardoor dat je valt en spant in een reflex al je spieren aan om je overeind te houden. Dit ervaar je als een schokje in ledematen.
Stress
Als je veel stress ervaart kan een schokje ook vaker voorkomen. Het kan wat te maken hebben met stress, angst of een verstoorde nachtrust. Ze komen namelijk vooral voor als je heel moe bent of niet comfortabel ligt. Veel mensen hebben wel eens last van een schok voor ze in slaap vallen. Meestal voel je het een of twee keer per nacht. Als je weer wakker schiet door die shock, is dat misschien even schrikken, maar het kan geen kwaad. De schokjes zijn ongevaarlijk, je laat alleen je bedgenoot misschien schrikken!
Tips
Om je slaapstuipen tegen te gaan, zijn er verschillende simpele tips. Zo kan je beter vroeg genoeg in de dag aan lichaamsbeweging doen. Dan hebben je spieren ook genoeg de tijd om tot rust te komen.
Ook is het niet handig on koffie te drinken op het laatste moment van de dag. Zelfde geldt voor alcohol en nicotine. Kies voor kalmerende activiteiten voor het slapengaan, zoals een boek lezen of naar rustgevende muziek luisteren. Zo kan je lichaam al goed ontspannen voor het slapen en zal je minder snel een shock door je lichaam krijgen.
