Wat doet een maand lang hardlopen met je lijf? 

Het is lekker weer buiten dat betekent dat je er lekker op uit kan voor een mooie wandeling of een lekker hardloop rondje. Hardlopen is een goede cardio, maar wat doet het met ons lichaam als we een maand lang gaan hardlopen. 

Starten met hardlopen 

De eerste stap is om te gaan hardlopen en jezelf te motiveren. In lekker weer is het lekker om een rondje te lopen en een frisse neus te halen in de winter of herfst is dit soms wat lastiger. Als je voor jezelf een doel stelt maak je het voor jezelf al een stukje makkelijker. Meet je hardloopsessie zodat je kan zien hoe je verbetert, zo weet je of je al harder loopt dan de week ervoor bijvoorbeeld.  

Wat verandert er met hardlopen in je lichaam? 

Stofwisseling  

Door te gaan hardlopen verbrand je energie, maar niet alleen tijdens het hardlopen na het hardlopen gaat dit nog even door. Hoe langer je hardloopt hoe efficiënter je lichaam de energie gaat gebruiken. Je stofwisseling wordt beter en daar heb je niet alleen tijdens het hardlopen profijt van.  

Betere bloedsomloop  

Tijdens het hardlopen worden je bloedvaten wijder, hierdoor stroomt je bloed makkelijker. Ook verbeter je je longinhoud en zal je minder snel buiten adem raken, daarnaast zal je hart minder snel gaan slaan tijdens het hardlopen en sneller herstellen. Dit heeft uiteindelijk ook weer te maken met het energieverbruik je komt in een positieve spiraal voor je lichaam. 

Meer spieren minder vet  

Hardlopen is een echte fatburner, hierdoor zouden je spieren beter zichtbaar worden en je vet verdwijnen. Het is ideaal om hardlopen te combineren met krachttraining, hierdoor zullen je spieren meer zichtbaar worden.  

Mentaal  

Je hebt voor hardlopen redelijk wat doorzettingsvermogen nodig dit komt omdat je telkens maar door moet blijven gaan en niet wil of kan rusten tussendoor. Bij krachttraining is dat anders dan kan je na elke set echt even tot rust komen. Je moet dus soms even door je pijn heen bijten.  

Wat een maand hardlopen doet? 

Een maand hardlopen zal veel voordelen hebben aan je gezondheid zowel mentaal en fysiek. Je hoeft niet elke dag te gaan hardlopen, maar probeer het op te pakken en stel voor jezelf een doel en je zal merken dat je snel vooruit gaat.