Wandel Tijdens Je Werkdag
Het is vandaag 7 april en dat betekent dat het vandaag Wandel Tijdens Je Werkdag is. Op deze dag roept Wandelnet heel werkend Nederland op om te wandelen tijdens jouw (thuis)werkdag!
Waarom bestaat deze dag?
De reden dat de Wandel Tijdens Je Werkdag bestaat is omdat mensen (te) veel en (te) lang achter elkaar zitten. Wandelen in het algemeen maar in dit geval dus tijdens je werkdag kan ervoor zorgen dat je meer focus hebt en daarnaast energieker en creatiever wordt. Mensen en dan vooral mensen met een kantoorbaan zitten al gauw de hele dag stil en dat is niet gezond. Tussendoor is het goed voor je lichaam om te zorgen voor voldoende beweging.
Doe mee en wandel op Wandel Tijdens Je Werkdag
Het is natuurlijk super goed om op deze dag mee te doen maar het idee is dat deze dag een setje is tot structurele veranderingen. Met 1 dag in beweging gaan we het namelijk niet oplossen. Maar hoe doe je dat? Het kan soms best een uitdaging zijn om genoeg te bewegen tijdens je werkdag, want je bent natuurlijk tijd kwijt aan je werk en het meeste werk moet toch echt achter je computer en je bureau gebeuren. Hieronder delen wij een aantal tips met je voor hoe je er toch voor kunt zorgen dat je voldoende beweegt tijdens je werkdag. Dit zijn tips voor wandelen maar ook voor algemene beweging.
Tips
Wandel tijdens een belafspraak
Als je een zakelijke belafspraak hebt is het vaak net zo makkelijk om dit lopend met oortjes in te doen. Zo kun je de belafspraak afvinken en daarnaast zorg je ook nog eens voor beweging. Daar is je lichaam dan weer heel blij mee.
Neem een wandelpauze
We zijn allemaal dol op onze lunchpauze, maar wat nou als je deze pauze eens besteedt aan een wandeling, je lunch tijdens de wandeling eet. Natuurlijk is dat niet altijd zo handig, tenzij je een broodje uit de hand hebt. Maar kies er dan voor om 15 minuten te wandelen en daarna 15 minuten te eten. Die 15 minuten zijn namelijk al superfijn voor je lichaam en alle kleine beetjes zijn mooi meegenomen.
Elk uur 10 squats
Naast dat (te) veel zitten niet goed is, word je lichaam ook niet blij van (te) lang achter elkaar zitten. Vooral op kantoor gebeurt dit snel, je loopt misschien naar het toilet, een bezoekje aan een collega, een bezoekje aan de lunchplek maar verder dan dat kom je vaak niet. Voor je lichaam is het heel goed om elk uur even (kort) te bewegen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen; ‘Elk uur doe ik 10 squats’. Dit mag natuurlijk ook een andere sportoefening zijn, kies iets wat je fijn vindt!
