Waarom sporten beter is in de ochtend
Het is bewezen dat sporten vroeg in de ochtend veel impact heeft op het vet verbranden of het losmaken van je lichaam. Omdat je lichaam natuurlijk wel nog in de ochtend aan het opstarten is, heb je wel minder kracht dan dat je dat hebt in de middag of in de avond. We weten ook wel dat wanneer je net wakker bent, dat je niet alle volle energie kan leveren die jezelf wilt. Het is daarom heel erg belangrijk dat je voor het sporten ook een goede work-out doet. Wist je dat mensen die vroeg in de ochtend sporten, betere keuzes maken op het gebied van voeding gedurende dag?
Ben jij iemand die het sporten heel vaak uitstelt? Dan is kiezen om in de ochtend te sporten, het beste idee. Je begint hierdoor je dag lekker wakker en uitgerust. Ook zit je vol met energie en kan je trots op jezelf zijn.
Tips voor sporten in de ochtend
- Ga op tijd naar bed en zorg ervoor dat je minstens 7 uur slaap krijgt
- Zoek iemand waarmee je in de ochtend kan sporten
- Zet meerdere wekkers als je dat nodig hebt
- Vind een work-out dat goed bij je past
- Leg je sportkleding alvast klaar
Voordelen sporten in de ochtend
- Je focus is veel groter.
- Je verbrand meer calorieën.
- Meer tijd in de avond om andere dingen te doen.
- Je hebt veel meer aan je dag.
- Je begint de dag lekker energiek en fris.
- Je zit beter in je vel, door de frisse start.
- Het is nog rustig en kan je dan beter concentreren.
- Je slaapt beter en dat zorgt voor een goed slaapritme.
Nadelen sporten in de ochtend
- Je kunt veel minder kracht leveren dan in de avond of de middag.
- Je lichaam is nog aan het opstarten en heeft dan geen voldoende energie.
- Door het vroege opstaan kan je het sporten vaker uitstellen.
- Je kan het de avond niet al te laat maken.
- Je hebt geen tijd om veder door te sporten.
- Je loopt eerder risico’s op blessures als je nog niet helemaal wakker bent.
