Waarom ontspanning net zo belangrijk is als sporten 

We weten allemaal dat het voor je lichaam en geest goed is om te sporten. Maar wist je dat het net zo belangrijk is om te ontspannen? Dit hebben je lichaam en geest beide ook echt hard nodig. 

Hoe werkt dat dan?  

De reden dat ontspanning net zo belangrijk is als sporten is omdat ook ontspanning gezond is voor je lichaam een geest. Je lichaam en geest kunnen namelijk niet constant bewegen of aan staan, dat is niet goed. Om optimaal voor je lichaam en geest te zorgen moet je hen ook voldoende rust en ontspanning geven. Het is belangrijk om dit ook frequent te doen en hier elke dag even een moment voor te pakken. Je hebt het namelijk elke dag nodig.  

De voordelen van ontspanning voor je hersenen 

De reden dat ontspanning goed is voor je hersenen is omdat je hersenen minder goed functioneren wanneer je te lang stress of spanning hebt. Wanneer dit wel het geval is, kan het zo zijn dat je sneller vergeetachtig bent of gevoelig bent voor negatieve emoties. Door het creëren van voldoende ontspanning krijgen je hersenen de tijd om te ontspannen. Je zult merken dat je na het ontspannen ook weer veel meer focus hebt dan daarvoor. 

De voordelen van ontspanning voor je lichaam 

Ook je lichaam wordt na het sporten blij van ontspanning, je lichaam kan tijdens ontspanning goed uitrusten. Daarnaast kunnen spieren zich tijdens ontspanning en uitrusting ook goed herstellen.  

Sport, maar ontspan vooral ook! 

Het is dus heel belangrijk om te bewegen of te sporten maar daarnaast is het ook heel belangrijk om je lichaam en geest elke dag rustmomentjes te geven. Het is dus ook niet goed om te zeggen ‘morgen ga ik ontspannen’, het is voor je lichaam en geest heel belangrijk om elke dag even een moment van rust en ontspanning te hebben. Zorg er dus voor dat je dat ook doet om je lekker en fit te voelen! Plan bijvoorbeeld elke lunchpauze een ontspannende wandeling in. Een wandeling is namelijk over het algemeen geen hele intensieve vorm van beweging. Kies ’s avonds voor iets anders waardoor je ontspannen raakt. Hierbij kun je denken aan het lezen van een boek, een warm bad nemen of mediteren.