Waar komt frustratie vandaan?

Iedereen heeft weleens meegemaakt dat een persoon om je heen een vervelende opmerking maakt of de hele tijd kleine dingen doet waar je je mateloos aan kan irriteren. Het duurt vaak niet lang voor je heel boos wordt en lelijke en soms onterechte opmerkingen gaat maken. Iedereen is wel eens boos en gefrustreerd en dit kan heel vervelend zijn. In dit artikel lees je meer over waar frustratie vandaan komt en wat je eraan kan doen. 

Waar komt je frustratie vandaan? 

De gevoelens van je frustratie hebben vaak te maken met jouw verwachtingspatroon of verstoorde behoeften. Blijkbaar had jij de dag anders voor je gezien en ben je teleurgesteld. Het loopt allemaal net even iets anders dan je verwacht had en je kunt de situatie niet veranderen. Je voelt je machteloos omdat je er niks aan kan doen en dit brengt je het gevoel van frustratie 

Wat kan je eraan doen? 

Frustratie kan je hele dag verpesten, omdat je je onnodig afreageert op de mensen om je heen. Je wil hier daarom zo snel mogelijk vanaf komen. Wij hebben 3 tips voor jou om van je frustratie af te komen. 

1. Vraag jezelf af is dit mijn frustratie waard 

Er zijn sommige mensen die heel goed om kunnen gaan met kleine tegenslagen. Die mensen kunnen denken ‘ja het ging vandaag allemaal niet zo lekker, maar slechte dagen horen er ook bij.’ Die mensen hebben niet zo veel last van hun frustratie. Ze hebben gelijk, want een slechte dag is ook niet het einde van de wereld. Als je zo probeert te denken is er een goede kans dat je frustratie verdwijnt. 

2. Wees bewust van je frustratie 

Wees ervan bewust dat je gefrustreerd bent en probeer een kant te kiezen. Ga ik mee in mijn frustratie en laat ik mijn dag verpesten of kies ik ervoor om te accepteren dat het allemaal niet zo lekker gaat en probeer ik er een goede dag van te maken? Dit is zoveel meer waard dan gefrustreerd zijn. Je moet er gewoon aan denken dat er nog een hele dag is die goed kan verlopen in plaats van wat er allemaal mis kan gaan. 

3. Tel tot 10 

Dit is de klassieke tip als het gaat om woedebeheersing. Deze methode kan ook erg goed werken, omdat je even een momentje van rust hebt. Voor je in woede uitbarst is het goed om eventjes tot 10 te tellen en na te denken of het waard is om zo boos te zijn. Hierdoor geef je jezelf de kans om even tot rust te komen en reageer je niet uit je eerste emotie. Soms is dit best moeilijk maar je kunt dit jezelf wel aanleren. 

Aan de slag met die tips en kom tot rust!