Voor en nadelen van het ontbijt overslaan
“Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.” Je hebt het vast een aantal keer gehoord. Zou het kwaad kunnen wanneer je je ontbijt liever overslaat? Meningen zijn er over verdeeld. Het is desnoods voor iedereen anders. Sommige mensen hebben meteen honger wanneer ze wakker worden, terwijl andere liever even wachten. Wij hebben hier in ieder geval de voor en nadelen van het overslaan van je ontbijt!
Wat als je niet ontbijt?
Als jaren wordt er veronderstelt dat het ontbijt je belangrijkste maaltijd van de dag is, omdat het je ‘moter’ aan zet. Dit klopt niet helemaal en het ligt toch iets ingewikkelder dan gedacht. Je lichaam neemt namelijk brandstof op door middel van wat je gedurende dag eet en wat er als voeding wordt opgeslagen in je lichaam. Daarnaast werkt je lichaam voortdurend door en heeft dus geen eten nodig om dit op gang te brengen.
Voordelen
- Je bloedsuiker blijft stabiel
- Vermindering aan leververvetting
- Je insulinespiegel en insulineresistentie daalt
- Het houdt je humeur stabieler
- Je bespaart calorieën (als je je gedurende dag aan een gewoon dieet houdt)
Nadelen
- Een tekort aan vitamines en mineralen
- Je voelt je niet energiek
- Je kan sneller aankomen
- Je kunt eerder sneller trek krijgen in snacks
- Je concentratie vermindert
- Je krijgt snel honger
Er wordt wel aangeraden gewoon een ontbijt te eten. Je hebt na het slapen waarschijnlijk al 10 uur niks meer gegeten en je lichaam heeft energie nodig voor de dag. Ook kan een ontbijt er voor zorgen dat je gedurende dag regelmatig eet. Mensen die niet ontbijten grijpen al snel naar snacks zodra ze honger krijgen en dit kan weer leiden tot gewichtstoename.
