Van houding wisselen tijdens je kantoordag
Een verkeerde zithouding kan aardig wat klachten opleveren. Zeker als je lang stilzit op je werkdag. Gemiddeld zit werkend Nederland 9,9 uur stil, daarom is het aanleren van een goede zithouding erg belangrijk. Ben jij bewust van jouw zithouding? In dit artikel geven wij jou een aantal tips om je zithouding te verbeteren.
Wanneer heb je een gezonde zithouding?
Een belangrijke vraag die je jezelf kan stellen: Heb ik echt een goede houding? Dat kan best moeilijk zijn om precies vast te stellen. Bijna niemand zit de hele dag in een perfecte houding. Voor een gezonde zithouding is het in ieder geval erg belangrijk dat je beide voeten op de grond houdt. Een lichte kromming in je onderrug, je schouders recht zijn en recht vooruitkijkt. Waardoor je geen kromming in je nek krijgt.
Waarom jij je zithouding moet verbeteren
Eerlijk is eerlijk, we zitten op een dag echt veel. En aangezien steeds meer werk achter een scherm gedaan kan worden zal het gemiddelde van 9,9 uur per dag alleen maar toenemen. Als je je lichaamshouding verbetert heb je een grotere kans om fysieke klachten te voorkomen. Of wanneer je hier al last van hebt, kan je voorkomen dat het erger wordt.
Tips voor een betere zithouding
Nu je weet hoe belangrijk een goede zithouding is, helpen we je nog even op weg met deze 6 tips:
Rol je schouders
We beginnen met een makkelijke oplossing, het rollen van je schouders. Doe elke dag een uur een setje van 10 herhalingen. Het maakt al een groot verschil in je schouders en nek, door regelmatig je schouders te rollen maak je de knopen in je nek en schouders los.
Rekken en strekken
Zorg ervoor dat je een korte strek-routine voor jezelf ontwikkelt. Op het internet staan meer dan genoeg goede rek- en strek routines die je kan toepassen op je werk. Voldoende rekken en strekken zorgt ervoor dat je lichaam en spieren soepel blijven. Zo werk je de knopen en spanning even weg.
Het beste is om dit elke werkdag te doen voor je weer aan het werk gaat. Zo geef je je ogen ook nog even lekker een pauze van je scherm.
Hou je voeten op de grond
Veel mensen betrappen zichzelf hier nog wel eens op. Een halve kleermakerszit in je bureaustoel, of een voet op de poot en de ander op de grond. Weet je wat belangrijk is voor een goede houding? Een goed verdeeld gewicht. En dat heb je alleen met beide voeten op de grond.
