Uitslapen of juist niet? 

Het is weer lekker weekend en je hebt de hele dag geen verplichtingen. De wekker gaat dus pas om 10:30 uur! En tegen de tijd dat de wekker afgaat lig je zo lekker, dat het nog een uurtje duurt voor je uit bed bent. Dat kan hartstikke lekker zijn, maar is dat wel zo gezond? In dit artikel lees je hier meer over. 

Wat is je bioritme? 

Om te bepalen of uitslapen ongezond of juist gezond is, is je bioritme van essentieel belang. Dat is een soort klok in je lichaam die bepaalt wanneer bepaalde processen in gang gaan. Denk hierbij aan de productie van specifieke hormonen. Je bioritme zorgt er dan ook voor dat je op de juiste momenten energie hebt, honger hebt of slaperig wordt. 

Dat zogenaamde bioritme werkt op basis van regelmaat. Je lichaam gaat er dan vanuit dat je dagelijks rond dezelfde tijden eet en slaapt, en baseert de variatie van je hormoonspiegel daarop. Maar als je alles onregelmatig doet, zul je dit wel degelijk gaan voelen. Vervelender nog: het nadelige effect van een verstoord bioritme kan meerdere dagen doorwerken. Dat zorgt ervoor dat je moe bent en honger hebt op vreemde momenten. 

Uitslapen is ongezond 

Maar wat als je met je drukke leven doordeweeks te weinig hebt geslapen en je dat even in wilt halen? Dan is een ochtendje geen wekker zetten helaas geen goede oplossing. Uitslapen is niet alleen ongezond, het levert je ook nog eens een slechte slaap op.  

Dat komt omdat je ondanks die extra melatonine niet in staat bent om in de ochtend echt diep te slapen. Dit heeft deels te maken met de prikkels van buitenaf, zoals zonlicht en geluiden. Deels komt dit omdat dit volgens je bioritme geen slaaptijd is. Je rust er hoe dan ook niet lekker vanuit. 

Bijslapen heeft geen zin! 

In het algemeen werkt bijslapen erg slecht. Met twee lange nachten in het weekend compenseer je niet de andere vijf nachten. Je stresslevels zijn een stuk hoger, en je kunt je na een weekend uitslapen ook niet optimaal concentreren. 

De beste manier om uitgerust te blijven is dus simpelweg om een vast ritme aan te houden. Zet bijvoorbeeld elke dag een wekker voor je bedtijd. Heb je echt wat extra slaap nodig, dan kun je beter een dutje doen als je thuiskomt.