Triggerpoints, dit zijn ze en zo voorkom je ze! 

Triggerpoints zijn voelbare verhardingen in je spieren die ook wel spierknopen genoemd worden. Supervervelend want ze doen meestal pijn. Maar wat zijn triggerpoints nu precies en hoe kun je ze voorkomen? 

Triggerpoints  

Triggerpoints, ook wel spierknopen genoemd zijn eigenlijk verhardingen die niet meer ontspannen. Hierdoor veroorzaken ze pijn. Een triggerpoint ontstaat door afvalstoffen die zich ophopen in de spier, deze kleven samen en vormen een triggerpoint.  

De pijn van een triggerpoint  

Een triggerpoint kan een super vervelende pijn geven, om te beginnen heb je de pijn die ontstaat bij het drukken op de triggerpoint en de pijn rondom de triggerpoint zelf. Daarnaast kan een triggerpoint ook voor uitstralende pijn zorgen, dit is pijn op een andere plek bijvoorbeeld in de arm. Dit terwijl je drukt op een spierknoop in de rug. Daarnaast kan een triggerpoint ook zorgen voor stijfheid waardoor er bij de meeste mensen bewegingsbeperkingen optreden.  

Hoe kom je ervan af?  

Supervervelend natuurlijk die triggerpoints, hoe kom je er nu zo snel mogelijk weer van af? Dat doe je eigenlijk door oefeningen te doen die helpen, hiervoor kun je een fysiotherapeut bezoeken, wat daarnaast ook erg effectief kan helpen is triggerpointmassage. Het allerbelangrijkste is dat de spieren weer kunnen ontspannen en goed kunnen bewegen zoals het hoort. Aan je houding werken is vaak het allerbelangrijkste.  

Voorkomen is beter dan genezen  

Maar zoals met alles is voorkomen beter dan genezen, ook met triggerpoints. Triggerpoints komen vaak voor en hoe zorg jij er nu voor dat je geen triggerpoints krijgt? Door simpelweg geen onnatuurlijke houdingen voor je lichaam aan te nemen en daarnaast je lichaam voldoende laten ontspannen. Tijdens een natuurlijke houding hoor je geen pijn of stijfheid aan je spieren te voelen. Ook preventief masseren of oefeningen doen die je houding verbeteren kunnen zeer effectief zijn.