Train jij je suf maar groeien je spieren niet? Hier kan het doorkomen!  

Ben jij hard aan het trainen en wil je graag wat meer spiergroei bij jezelf? Super goed, maar wat nou als je zo je best doet en je eigenlijk helemaal geen progressie ziet. Het is goed om te weten dat het tijd nodig heeft maar ook kan het door andere dingen komen en deze delen we met je in dit artikel!  

Je eet te weinig eiwitten  

Het niet groeien van je spiermassa kan komen door het niet eten van voldoende eiwitten. Je lichaam heeft namelijk eiwitten nodig om je spieren te laten groeien, wanneer je er te weinig van binnenkrijgt of net voldoende zal je spiermassa zeker niet groeien. Wanneer je vaak en intensief sport kan het goed zijn om er wat meer van te eten. Het is goed om dit af te stellen op je gewicht en de mate waarin je sport.  

Je drinkt te weinig water  

Ook het drinken van te weinig water kan ervoor zorgen dat je spieren niet groeien. Je lichaam heeft namelijk voldoende vocht nodig om goed te kunnen functioneren. Water zorgt ervoor dat je spieren tijdens een training opzwellen en het bevordert de aanmaak van nieuwe spiermassa. Genoeg drinken dus wanneer je aan het trainen bent!  

Je daagt jezelf niet genoeg uit 

Wanneer je aan het trainen bent is het goed om jezelf uit te blijven dagen en te variëren. Wanneer je dit niet voldoende doet kan dit ervoor zorgen dat je spiergroei achterblijft. Het is dus een goede tip om je trainingsschema constant te veranderen en zo uitdagender te maken.   

Je slaapt te weinig  

We sluiten af met niet voldoende slaap, wanneer je te weinig slaapt heeft je lichaam te weinig tijd om uit te rusten, te herstellen en nieuwe spiermassa aan te maken. Tijdens het slapen hebben je spieren namelijk de kans om te groeien. Slecht slapen is voor niets en niemand goed maar dus ook zeker niet als je bezig bent met het laten groeien van je spieren.