Topfit door mountainbiken 

Het is een sport die je veel voorbij ziet komen bij mannen. Het is een trendy sport waarmee je conditie en spieren opbouwt. Ondertussen kun je er zelf zoveel spanning in brengen als je wilt. Mountainbiken is een super goede sport voor een goed lichaam, je gebruikt namelijk je hele lichaam. 

Spiermassa opbouwen 

Bij wielrennen maak je vooral gebruik van je benen. Bij mountainbike gebruik je veel meer spiergroepen. Mountainbiken wordt door steeds meer mensen beoefend. Het is niet alleen een goede sport om in vorm te blijven, maar als je de goede technieken onder de knie hebt, kun je spannende routes rijden in de natuur.  

Energieverbruik 

Door regelmatig te mountainbiken, bouw je geleidelijk spiermassa op waardoor je energieverbruik stijgt. Spieren verbruiken in vergelijking tot vetmassa veel energie. Dit helpt je bij afslanken of op gewicht te blijven. Het energieverbruik ligt vergeleken met andere sporten bij mountainbiken ook erg hoog. Je verbrandt dus erg veel calorieën in een uur.  

Drink genoeg water 

Het is belangrijk om voldoende te drinken om in vorm te komen. Als je te weinig drinkt, wordt je bloed dikker. Dat betekent dat je hart harder moet pompen, waardoor je minder goed kunt presteren. Voldoende vocht stimuleert een optimale toevoer van voedingsstoffen naar, en een goede afvoer van afvalstoffen uit de spieren.  

Bij hevige inspanning heb je 0,6 tot 1 liter water per uur nodig. Dit kan water of een sportdrank zijn. Het verschilt natuurlijk per persoon hoeveel zweet je verliest dus ook hoeveel vocht je weer nodig hebt. Wanneer je langer dan een uur inspanning levert, dien je daarnaast ook genoeg te eten.