Tips om meer energie te krijgen  

Genoeg energie om de dag door te komen is niet altijd even aanwezig als je zou willen. Hoe kan je er voor zorgen dat jij meer energie hebt en niet 6 kopjes koffie hoeft te drinken op een dag.  

Zorg voor voldoende slaap  

Het klinkt logisch, maar het is ook echt heel belangrijk om voldoende te slapen. Je lichaam komt in de nacht helemaal tot rust en het is belangrijk om tussen de 7 en 9 uur nachtrust te halen. Dit zou voldoende moeten zijn om je in de ochtend een fris en energiek gevoel te geven voor de hele dag.   

Schrijf je gedachten en dankbaarheid op  

Aan het eind van de dag en je kan niet slapen? Dan helpt het om even te gaan zitten en op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Je kan hierdoor beter in slaap komen en loslaten wat je die dag hebt beleefd, waardoor je je compleet kan focussen op je nachtrust en die beter kan benutten.  

Gezonde voeding  

Ja gezond eten is belangrijk voor je energie, doordat je veel suikers eet kan je een kort moment van energie ervaren. Dit verdwijnt alleen heel snel weer en kan ervoor zorgen dat je een sugar crush krijgt op een later moment. Je kan dit makkelijk aanpakken door kleine dingen zoals je koekje bij de thee vervangen door een stukje fruit, hierdoor kan je al meer energie ervaren. Niet alleen eten maar ook drinken is belangrijk om genoeg energie te houden. Als je niet genoeg drinkt kan je laag in je energie zitten wat ervoor kan zorgen dat je een kop koffie gaat drinken, doe dit niet maar pak eerst eens een glas water. Stay hydrated!!! 

Meer bewegen  

Heel gek maar soms kan het zijn dat je te weinig beweegt en daardoor minder energie ervaart. Tijdens het sporten maak je serotonine aan wat zorgt voor een beter humeur en meer energie. En het hoeft niet eens moeilijk te zijn om in beweging te komen. Zo kan je met Fit at Home voor je tv beginnen met sporten, om te zorgen dat jij beter slaapt en meer energie kan gaan ervaren door de dag heen.