Tips om je beter te concentreren!
Probeer je je te focussen op je werk, maar kun je totaal niet geconcentreerd bezig zijn? Dat is heel normaal. Gelukkig is daar iets aan te doen. Wij geven je wat tips!
Neem een pauze
Probeer 20 minuten even je hoofd te legen. Loop bijvoorbeeld even een kort rondje of maak even wat eten voor jezelf klaar. Jezelf forceren op je werk gaat namelijk niet helpen, dan kan je beter even afstand nemen om daarna weer gefocust door te kunnen gaan. Ons brein is er tenslotte niet voor gemaakt om een lange periode op 1 ding te kunnen focussen.
Eet iets
Al is het een kauwgompje. Het is bewezen dat mensen zich beter kunnen concentreren wanneer we aan het kauwen zijn. Het is ook handig om voor je gaat werken goed te eten. Je lichaam heeft vitaminen nodig om te kunnen concentreren.
Zet muziek aan
Muziek zorgt ervoor dat je productiviteit verhoogd wordt en het stimuleert de aanmaak van serotonine en noradrenaline. Dit werkt als stimulans om je concentratie te verhogen. Maar dit is voor iedereen anders. Sommige mensen werken beter in stilte en andere mensen beter met geluid om zich heen. Probeer de muziek natuurlijk niet te luid af te spelen. Het is ook handig geen muziek met tekst op te zetten die je zo mee kan zingen, want dit kan misschien afleiden.
Offline werken
Afgeleid door e-mails, je telefoon of andere meldingen? Misschien handig om even je telefoon weg te leggen of om je wifi uit te schakelen, zodat je gefocust door kan werken. Wanneer je af en toe toch echt moet kijken op je telefoon, neem dan om het half uur een pauze van 5 minuutjes en zie dit als een soort beloning. Niet stiekem die 5 minuutjes uitstellen!
Slaap goed
Dit spreekt best voor zich, maar een goed slaapritme doet wonderen! Wanneer je goed bent uitgerust zul je merken dat je je beter kunt concentreren op je werk.
Ruim op
Een nette omgeving kan er voor zorgen dat je je meer kan focussen op je werk. Het helpt dus niet als je bureau vol spullen ligt. Probeer dus een beetje op te ruimen en anders op een andere plek te zitten.
Wanneer je concentratie echt heel slecht is en deze tips ook niet meer helpen. Zou je beter kunnen onderzoeken waar het probleem vandaan komt. Zodat je dat kunt oplossen en daarna heerlijk geconcentreerd kunt werken!
