Tips om frisser op te staan

Slaap jij elke avond 8 uur maar voel je je nog steeds gebroken als je wakker wordt. Jij bent zeker niet de enige! Hoe kan je er nou voor zorgen dat je na je nachtrust vol met energie op staat.

zeg maar bye tegen je telefoon

Je wist dit waarschijnlijk al, maar je telefoon naast je bed is geen goed idee. Je slaapt hierdoor veel minder goed. Je zit er vaak nog te lang op als je in je bed ligt, voordat je gaat slapen, en door het blauwe licht val je minder snel in slaap. Is het je wekker? Zorg er voor dat je een nieuwe wekker aanschaft of ergens vandaan haalt. Je zou merken dat je een veel betere nachtrust hebt.

Maak je hoofd leeg

Als je met veel stress en gepieker je bed in duikt is er een grote kans dat je later gaat slapen en onrustiger slaapt. Dit komt omdat je in je hoofd oplossingen gaat denken en je gaat werken in je dromen, dit is niet de bedoeling. Het is leuker om te dromen over regenbogen, paardjes en heerlijke ijsjes.

Ruim de bende op in je kamer

Chaos in je kamer is chaos in je hoofd. Je slaapt minder goed als je in de rommel slaapt. Je hoofd wordt onbewust onrustig, waardoor je minder goed slaapt.

Snooze niet

Je bed is lekker warm en is lastig te verlaten in de ochtend. Toch kun je beter gelijk je bed uit stappen als je wekker gaat. Je belandt namelijk weer opnieuw in je slaap ritme en dit verstoort je wekker. Hierdoor ben je wel goed uitgerust, maar kom je toch gebroken je bed uit.

Zorg dat je genoeg slaap krijgt

Misschien de meest logische tip ooit, maar iedereen heeft andere uren aan slaap nodig om uitgerust wakker te worden. Je kan het is proberen door iedere dag een kwartier eerder te gaan slapen zo kan je kijken wanneer je het uitgerust je bed uitkomt. Aan het eind weet je hoeveel slaap je nodig hebt 7 of misschien wel 9 uur.

Als je echt niet wakker wordt

Als je echt niet wakker kan worden: stap dan onder de koude douche. Je zal hier van kunnen schrikken en het versnelt je bloedsomloop. Zo krijg je meer energie en zul je jezelf erna wakkerder voelen. Het hoeft niet ijskoud, maar wel gewoon koud.