Tips bij het uitvoeren van fitness oefeningen

Bij het doen van een oefening is de uitvoering van groot belang. Deze juiste houding is nodig om de juiste spieren aan te kunnen spreken en blessures te voorkomen. Wanneer een oefening een moeilijke uitvoering heeft is het belangrijk om het juiste gewicht te pakken. Het is soms lastig om zelf te zien of de uitvoering wel klopt, vraag dus aan een sportmaatje of iemand die in de sportschool werkt om hulp als je niet zeker weet hoe je een oefening moet doen. Wanneer je erg veel moeite hebt met een bepaalde oefening, kun je er ook voor kiezen om eerst een andere soortgelijke oefening te doen. Maar houd er wel rekening mee dat je elke spiergroep gelijk traint, en dus niet dingen over gaat slaan.

EEN PAAR SPORT TIPS:

1. Houd de gewoonte vast
Laat je door niets of niemand van de wijs brengen. Als je op dit moment al regelmatig sport, hou deze gewoonte dan zeker vast. Gooi niet bij het minste of geringste de handdoek in de ring, blijf doorgaan en motiveer jezelf om regelmatig te sporten.

2. Maak het leuk voor jezelf
Sporten hoeft niet saai te zijn. Wanneer je naar de sportschool gaat kun je samen met iemand gaan, maar je kan ook een telefoon meenemen en luisteren naar je favoriete muziek, een audioboek of een podcast. Ook kun je kiezen voor andere sporten met sociale contacten, bijvoorbeeld voetbal, tennis, hockey of volleybal.

3. Versla je zwakheden
Val je regelmatig uit je gezonde gewoonte? Zoek dan eerst uit waarom dit zo is. Te weinig tijd? Niet voldoende motivatie? Probeer deze zwakheden op te schrijven en ze uiteindelijk te verslaan door concrete stappen te ondernemen.

Mocht je twijfelen over de uitvoering van een oefening, vraag dan uw fysiotherapeut om hulp.