Tips als je sport met reuma
Heb jij last van reuma? Dan is met regelmaat bewegen erg belangrijk voor je. Zo kan bewegen erg ontspannend werken en is het goed voor je gezondheid. Maar waar moet je allemaal opletten? Wij hebben ze voor je uitgezocht!
De beste tips
Blijf luisteren naar je lichaam
Het is altijd belangrijk om goed te luisteren naar je lichaam en zo ook tijdens het sporten met reuma. Het is belangrijk om balans te vinden tussen de belasting op je lichaam en de belastbaarheid.
Kies voor een warming-up
Het doen van een warming-up is altijd goed om te doen. Op die manier warm je je spieren op en zijn ze voorbereid om de workout te gaan doen.
Bouw het langzaam op
Het is altijd belangrijk om het langzaam op te bouwen, maar al helemaal wanneer je te maken hebt met reuma. Het is belangrijk om je eigen tempo aan te houden.
Neem rustpauzes
Het overbelasten van je lichaam is nooit goed en daarom is het belangrijk om tussen de oefeningen door ook wat rust te nemen. Op die manier kan je lichaam iets tot rust komen voordat je verder gaat.
Kies voor Kracht & Fit!
Door krachttraining te doen worden je spieren sterker en zal je merken dat je in het dagelijks leven meer kan handelen. Je verhoogt met krachtoefeningen je belastbaarheid.
Houd een bepaalde houding niet te lang aan
Wanneer je lang in een bepaalde houding blijft staan kan dat zorgen voor een zware belasting op je gewrichten. Dit geldt voor sportoefeningen, maar ook gewoon in je dagelijks leven. Het is dus belangrijk om in beweging te blijven.
