Sporten net vóór je gaat slapen?
Shit het is alweer bijna tijd om te gaan slapen, maar je hebt eigenlijk nog amper bewogen vandaag. Iedereen zal dit moment wel kennen, maar wat doe je op zo’n moment? Veel mensen beweren namelijk slecht te slapen door intensieve beweging net voordat ze naar bed gaan. Dit kan een reden zijn om gelijk te gaan slapen, want voldoende slaap is belangrijk. Maar voldoende beweging ook? Hoe combineer je dit? We leggen het je hieronder uit!
Intensieve beweging
Intensieve beweging zoals hardlopen, voetballen of hockey kun je beter niet net voordat je gaat slapen doen. Net zoals intensieve vormen van krachttraining. Dit bevordert vaak je slaap niet, omdat het langer duurt voor je in slaap valt. Ook is de slaapkwaliteit over het algemeen minder goed.
Bewegen hoeft geen intensieve sport te zijn
Wat goed is om te onthouden is dat bewegen niet persé hardlopen of een intensieve krachttraining hoeven te zijn. Bewegen kan ook een wandeling, yoga of een stretch sessie zijn. Dit kun je dus wel prima doen voor je naar bed gaat, zonder hier minder goed door te slapen.
De tip
Zoals we net al even aangaven kan het uitoefenen van een intensieve sport dus wel echt zorgen voor een minder goede nacht slaap. Iets wat je niet wilt, want je lichaam en geest hebben baat bij voldoende slaap. Maar omdat je lichaam en geest ook behoefte hebben aan voldoende beweging is het belangrijk ‘sporten’ niet direct weg te strepen. Je kunt namelijk nog steeds prima een wandeling maken, een yogalesje volgen of gewoon even lekker al je spieren rekken en strekken (stretchen). Zo beïnvloed je jouw slaap niet door de beweging laat op de avond. Maar beweeg je wel, bewegen is namelijk supergezond!
