Sluit af in stijl
Naast de feest- en cadeaumaand, is december ook een mooie maand om even over je schouder te kijken naar het afgelopen jaar. Wat had je je aan het begin van het jaar voorgenomen? Wat heb je daarvan waar kunnen maken? Waar ben je tevreden over en waar wil je deze laatste dagen van het jaar nog aandacht aan geven?
Leefstijl en slaap
Slecht slapen kan een ongezonde leefstijl versterken. Als je onvoldoende of slecht slaapt, voel je je overdag moe en futloos. Hierdoor ben je minder actief en maak je minder gezonde keuzes op het gebied van voeding en beweging. Dit kan leiden tot gewichtstoename, verminderde weerstand en andere gezondheidsproblemen. Daarom is het belangrijk om een gezonde leefstijl te onderhouden en goed te slapen. Een gezonde leefstijl kan bijdragen aan een goede nachtrust. Door het ontwikkelen van een vast slaapritme, het creëren van een comfortabele slaapomgeving en voldoende rust- en herstelmomenten overdag maak je de kans groter dat je uitgerust wakker wordt.
Gezonde gewoontes
Wij mensen zijn enorme gewoontedieren, jij dus ook. We houden van een comfortabel, veilig leven en doen dingen die we altijd al deden. Verandering betekent onzekerheid en risico’s die we liever uit de weg gaan. Het aanleren en volhouden van een nieuwe gewoonte vraagt inspanning en doorzettingsvermogen. We hopen op snelle resultaten en zijn teleurgesteld als die op zich laten wachten. Dan ligt opgeven op de loer. En wat we nog wel eens over het hoofd zien: nieuwe gewoontes vragen ook om aanpassingen in onze omgeving. Bijvoorbeeld mensen opzoeken die onze gezonde keuzes ondersteunen.
Goede voornemens
Bewuster leven, meer bewegen, een gezond gewicht, meer ontspannen, beter slapen, minder stressen, meer tijd doorbrengen met familie en vrienden… Zitten jouw goede voornemens hier tussen? Het mooie van al deze goede voornemens is dat ze bijdragen aan een betere nachtrust!
Kleine stappen
Hoe zien jouw kleine stappen naar je goede voornemens er uit? Onthou: lukt het niet, dan zijn je stappen te groot. Dus maak ze kleiner, zoek steun en laat het gewoontedier in jou maar tegenstribbelen want dat is nou eenmaal de aard van het beestje. Zoals topatleet en Vitaloog Lotte Visschers in ons boek De Slaapgids zegt: Beter elke dag een procent verbeteren dan met grote ambities blijven steken in goede intenties.
Geeke en Tessa gunnen je een zo goed mogelijke nachtrust, neem een kijkje op www.deslaapgids.nu/boek. De winnaars van de December Cadeaumaand hebben De Slaapgids inmiddels ontvangen, gefeliciteerd en veel leesplezier gewenst!
