Slapen mensen beter in de winter of zomer?
Heb jij ook het gevoel dat je veel langer door slaapt als het donker is buiten, maar weet je niet of dit klopt? In dit artikel lees je of je daadwerkelijk beter slaapt in de winter en waarom.
We slapen echt langer in het donker
De groep 40 tot en met 64 en de 65-plussers slapen in de winter het langst. Ook in de herfst wordt er langer geslapen dan in de zomer. Of terwijl hoe korter de dagen, hoe langer je in bed ligt. Mensen tussen de 15 en 39 jaar hebben hier niet veel last van en slapen ongeveer het hele jaar even lang. Het verschil tussen slaap in de winter en zomer is dan ook maar 11 minuten, niet zo veel dus.
Het lijkt er dus sterk op dat ons slaapritme gedeeltelijk wordt bepaald door het daglicht. Dat merk je vaak ook als je naar een andere tijdzone reist. Je slaapritme is vaak de eerste dagen nog niet aangepast aan het land waar je naar toe bent gereisd, kortom je hebt een jetlag. Maar dankzij het daglicht past je biologische klok zich vanzelf aan, en val je op een gegeven moment vanzelf op een normaal tijdstip in slaap.
Is het slim?
Maar hoe werkt dit dan bij mensen die in een samenleving wonen zonder wekkers en tijdschema’s. Slapen deze mensen in de winter dan ook langer? Dit is allemaal onderzocht om te kijken of een mens zonder de invloed van wekkers en tijdschema’s een oorspronkelijk slaapritme heeft. Dit is uitgetest met mensen van drie verschillende oervolkeren. Daaruit is gebleken dat ze op vergelijkbare tijden slapen en opstaan, hetzelfde aantal uren slapen en in de winter ongeveer 56 minuten langer slapen.
Het is allang bekend dat mensen in de winter een stuk vermoeider zijn. De belangrijkste oorzaak daarvan is dat er minder daglicht is. Dit heeft invloed op het bioritme en versterkt je behoefte aan nachtrust.
Als je een gevoel krijgt dat je meer slaap nodig hebt geef er dan aan toe en negeer dit signaal niet. Je kan eerder naar bed gaan of later opstaan als dat mogelijk is, maar acht uur slaap pakken waar je normaal 7 uur pakt, is slim als je vermoeid bent.
