Slanke mindset

Iedere dag maak je voedselkeuzes, met die keuzes heeft iedereen te maken. Niet iedereen maakt deze op dezelfde manier. Dit komt omdat iedereen zijn eigen gewoontes heeft ontwikkeld en een andere mindset heeft. De een ziet bijvoorbeeld overal verleiding die ze niet kunnen weerstaan, terwijl de ander kan genieten van een worstje en kaasje en daarna tevreden is.

Met een slanke mindset heb je minder moeite om deze lekkere dingen te weerstaan. Als er een knopje in je hoofd om gaat, ervaar je opletten minder snel als iets vervelends. Maar hoe ontwikkel en train je een slanke mindset?

Je kiest zelf

Als je slank wilt worden en blijven, betekent dat dat je dagelijks veel keuzes moet maken. Als je eenmaal slank bent, betekent dat niet dat je geen lekkere dingen meer kan eten natuurlijk, maar je balans hebt gevonden. Je weet hoe je je om kan gaan met eten en hoe je je mindset eigen kan maken en veranderen. Je voelt je waarschijnlijk ontspannen en vrijer in je keuzes. Dit komt omdat je nu baas bent geworden van je mindset.

De juiste mindset

Je wilt je mindset leren om de omgang met eten te veranderen. Je kiest zonder frustratie voor de lange termijn. Hiervoor moet je vertrouwen hebben in jezelf dat je anders kan kiezen en dat je bewuster moet worden van je gedachten. Hieronder staan wat voorbeelden van mindsets onder elkaar.

• Ik wil dit nu, dus ik eet het, morgen is het weer een nieuwe dag…

Je wilt alles graag eten, omdat het kan en je er zin in hebt. Je verzint excuses om het te eten, want je bent toch moe of je hebt een lange werkdag achter de rug. Je bent het niet gewend om nee te zeggen tegen iets lekkers. Je komt niet op het idee om ‘nee’ te zeggen, want dit vind je zonde of een hele prestatie. Je zegt alleen nee als je aan de lijn bent.

• Ik wil dit graag, maar ik mag het niet, want ik moet afvallen

Met deze mindset neem je niks of misschien de helft. Je vindt het vervolgens wel jammer en voelt je gefrustreerd. Je wordt onzeker over je eetkeuzes en vind het jammer dat je zo moet opletten. Misschien ga je jezelf vergelijken met mensen die alles kunnen eten wat ze willen zonder aan te komen. Terwijl jij streng moet zijn en niet alles meer kan eten.

• Ik mag dit, maar ik wil het niet. Ik neem straks liever een wijntje

Je bent volwassen en je kan je eigen keuzes maken. Je kan en mag alles eten, maar je weet wat de gevolgen ervan zijn als je alles in je mond stopt. Daarom eet je alleen de dingen die je echt superlekker vindt en je er bewust van kan genieten. Je geniet misschien liever later op de dag nog van een glas wijn zonder schuldgevoel.

Je mag dus eigenlijk alles eten, maar je wilt het niet of denkt na op langer termijn. Dat is een slanke mindset. Je kiest zelf wat je wilt eten en drinken en op deze manier ben je ook baas over eigen gewicht.