Signalen dat je oververmoeid bent
Er is een verschil tussen vermoeid en oververmoeid zijn. Iedereen heeft z’n dagelijks leven met werk, hobby’s, kinderen, uitjes en meer. Deze activiteiten kunnen je moe maken, maar dit zal bij vermoeidheid met een paar dagen rust over moeten zijn. Is dit bij jou niet het geval? Dan zou het kunnen dat je oververmoeid bent. Lees in dit artikel over de signalen van oververmoeidheid, waar het vandaan komt en wat je eraan zou kunnen doen.
Oorzaken
Oververmoeidheid kent verschillende oorzaken. Denk aan slaaptekort, slechte voeding, onvoldoende lichaamsbeweging of stress. Naast deze factoren kan het ook door bepaalde karaktereigenschappen komen zoals perfectionisme of constant piekeren. Ieder mens is verschillend en heeft een andere balans. Wanneer die gezonde balans verstoord wordt, kan het oververmoeidheid tot gevolg hebben.
Signalen van oververmoeidheid
- Er bleek uitzien en wallen onder je ogen
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Concentratieproblemen
- Vergeetachtigheid
- Lusteloosheid
- Veel gapen
- Emotioneler en prikkelbaarder: sneller huilen, irritatie, paniek en boosheid
- Afvallen doordat je lichaam meer energie vraagt
- Aankomen door meer eten wegens een grotere energiebehoefte
Wat kun je eraan doen?
Oververmoeidheid is niet 123 op te lossen, het kost tijd. Belangrijk is om je levensstijl te analyseren. Wat en hoeveel eet je? Hoeveel beweeg je? Zijn vragen die je jezelf kunt stellen. Op deze manier word je je meer bewust van hoe je leeft en weet je beter welk punt je moet aanpakken.
Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk. Zorg daarom dat je zoveel mogelijk op vaste tijden naar bed gaat en geen apparaten als een telefoon, tablet of laptop gebruikt. Probeer je te ontspannen en lekker te gaan slapen.
Elke dag ontspannen: het klinkt makkelijk maar blijkt voor veel mensen toch ingewikkeld. Probeer tenminste één moment van bewust ontspannen per dag te creëren. Dit kleine momentje kan al een groot verschil maken.
Lukt het je niet alleen? Ga dan naar een coach of psycholoog. Zij hebben de expertise om je te helpen bij je oververmoeidheid.
