Plogging, de nieuwste hardlooptrend 

Plogging, voor een fitter lijf en een schonere omgeving. Deze trend is overgewaaid uit Zweden en is daar inmiddels heel normaal. We vertellen je alles over deze nieuwe sportieve trend. Trek je hardlopenschoenen maar alvast aan.  

De herkomst 

Waar het vandaan komt? Deze trend is overgewaaid uit Zweden. Het woord plogging is een samenvoeging van het woord ‘plocka’ wat pakken in het Zweeds betekent. Gecombineerd met het woord joggen. Nu je dit weet snap je meteen wat het is. Je pakt zwerfafval op tijdens het hardlopen. In Zweden is het inmiddels de normaalste zaak. Zie je daar iemand hardlopen dan heeft die waarschijnlijk een plastic tas in de handen en zie je deze hardloper regelmatig stoppen om vuil op te pakken. Zo werk je aan je conditie en ruim jij de omgeving op. Goed voor jou en dus ook het milieu.  

Trainen  

Het is natuurlijk even een andere soort trainen dan als je normaal aan hardlopen denkt. Doordat je tijdens je ronde meerdere keren sport kan je het dus eigenlijk een beetje zien als een intervaltraining. Leuk voor de afwisseling dus. Volgens de Zweedse fitness app Lifesum verbrand je ook meer tijdens het plogging. Met ongeveer 30 minuten plogging verbrand je ongeveer 288 calorieën, dat zijn er 53 meer dan met alleen hardlopen. 

Extra uitdaging 

Deze vorm van hardlopen is dus niet alleen goed voor het milieu maar ook voor jou. Wil jij jezelf meer uitdagen? Dit is de perfecte kans om squats of lunges toe te voegen aan het hardlopen. Doe na elke keer dat je zwerfafval op pakt een aantal squats. Zo train jij meteen even spieren die normaal bij het hardlopen weinig aan bod komen.  

Voordelen plogging 

• Goed voor de conditie. Je stop vaker, deze hardlooptrend lijkt een beetje op een intervaltraining. 
• Je verbrandt meer calorieën. 
• Je hebt meteen de kans om je benen te training of kies ervoor om wat push-ups te doen als je juist je armen wilt trainen.  
• Om aan plogging te doen heb je alleen maar een tas nodig naast je reguliere hardloopkleding. 
• Je houdt je omgeving schoon en zorgt voor minder zwerfafval.  

• Plogging is een hoog intensieve training. Deze training staan erom bekend het stresshormoon cortisol te verminderen.