Overprikkeld, hoe komt dat nou?
Je hebt het idee dat het soms even allemaal even te veel wordt. Als je even niet oplet loop je het risico om oververmoeid te worden. Overprikkeling is de oorzaak dat jij oververmoeid bent. Het is dan ook belangrijk om maatregelen te nemen als het zo ver is.
Wat zijn de klachten bij een overprikkeling?
- Onzekerheid
- Snel ongeduldig zijn
- Gevoelig voor alcohol
- Slechte concentratie
- Hoofdpijn, nekklachten en spierpijn
- Vermoeidheid
- Lusteloosheid
- Stressverschijnselen
- Stemmingswisselingen
Wat is de oorzaak?
Je weet nu wat voor klachten je kunt hebben wanneer je last hebt van een overprikkeling. Maar wat is de oorzaak toch dat jij last hebt van al die klachten? Dat is vaak lastig om erachter te komen. Op zo’n moment kun je bijvoorbeeld denken aan hoe lang je de klachten al hebt, wanneer ze zijn begonnen en natuurlijk wat de aanleiding zou kunnen zijn. Je kunt op korte en lange termijn overprikkeld zijn. Probeer er goed achter te komen of het probleem bij jou al een stuk langer geleden is of korter.
Wat kun je doen als je overprikkeld bent?
- Neem rust. Als jij merkt dat je overprikkeld raakt, neem dat gelijk rust. Als jij overprikkeld raakt kun jij hier lichamelijk last van krijgen maar ook in je hoofd. Schakel even een tandje terug als jij merkt dat het alleen maar erger wordt.
- Leer je afschermen. Om je heen krijg je dagelijks heel veel prikkels binnen. Dit slurpt een hoop energie uit je. Probeer je dus af te schermen van de dingen om je heen. Kijk bijvoorbeeld wat minder nieuws en minder vaak op je telefoon.
- Reflecteer. Merk je dat je voor een langere tijd al last hebt van klachten? Dan is het handig om goed na te gaan waar de klachten vandaan komen. Als je de oorzaak weet, kan je er iets aan doen.
- Hulp vragen. Vraag hulp aan anderen. Als je dagelijks allemaal verplichtingen hebt en het wordt je allemaal even te veel, ga dan naar de mensen om je heen die je vertrouwt. Zij zullen jou helpen en misschien ook wel wat lasten van je wegnemen.
