Onderbelasting of overbelasting
Wanneer je sport loop je het risico om blessures op te lopen. Blessures ontstaan met name als je te veel vraagt van je lichaam. Het te veel vragen van je lichaam is vaak een moment maar een blessure ontstaat eigenlijk in de periode voordat je daadwerkelijk je blessure oploopt.
Vanuit onderbelasting of vanuit overbelasting ontstaan blessures. Belast jij je lichaam goed? Train je genoeg? Train je zwaar genoeg? Sluit je training aan bij je wensen wat je uiteindelijk wil bereiken? Zijn jouw fysieke randvoorwaarden om te sporten aanwezig? Allemaal vragen die je jezelf moet stellen om blessures te voorkomen.
Onderbelasting is dat je een tijd lang je lichaam niet genoeg hebt geprikkeld met trainen waardoor een training al snel te veel wordt.
Overbelasting is dat je een moment of tijd lang je lichaam te veel hebt geprikkeld met trainen waardoor het lichaam het niet meer aan kan.
Tekenen van onder en overbelasting kunnen zijn:
- Meer en langer last van spierpijn dan normaal;
- Verminderde concentratie;
- Hogere rusthartslag;
- Continu moe en minder levenslustig;
- Slecht slapen;
- Slechte eetlust;
- Prikkelbaar.
Last rust in, vraag een fysio om advies, blijf bewegen maar binnen de eventuele pijngrens en zorg dat de randvoorwaarden voor mobiliteit en stabiliteit in het lichaam aanwezig zijn. Vragen? Zoek een fysio in de buurt op www.yorbody.nl
