Omega 3 tekort? Deze symptomen zijn het gevolg
Voldoende omega 3 is ontzettend belangrijk. Omega 3 is een groep van meervoudig onverzadigde vetzuren, die van dienst zijn bij belangrijke functies in het lichaam en de hersenen. Wanneer je een tekort aan deze vetzuren hebt, kunnen er op een gegeven moment verschillende symptomen ontstaan. In dit artikel lees je over de oorzaken en symptomen van een omega 3 tekort.
Oorzaken
Er zijn twee belangrijke oorzaken voor een omega-3 te kort. Ten eerste kan het komen door een te veel aan omega 6. Met name in westers eten zit vaak meer omega 6 dan omega 3. Dit veroorzaakt een verstoring van het evenwicht wat de opname van omega 3 kan verminderen.
De belangrijkste oorzaak is dat veel mensen simpelweg te weinig voeding met voldoende omega 3 eten. Met name vegetariërs en veganisten moeten extra opletten op de hoeveel omega 3 die ze binnenkrijgen. Heb jij last van een omega 3 tekort? De volgende producten zijn omega 3 rijk:
- Groene bladgroenten
- Walnoten
- Avocado
- Zalm
- Haring
- Makreel
- Eieren
Symptomen
- Minder energie
- Minder scherp zicht
- Verstoorde nachtrust
- Verminderde spierkracht
- Gewichtstoename
- Dorst
- Onzuivere of droge huid
- Droge haren
- Broze nagels
- Gewichtstoename
- Concentratieproblemen
- Vergeetachtigheid
- Moeite met leren
- Verminderde stemming
Wat kun je eraan doen?
Een omega 3 tekort kun je verhelpen door de oorzaken aan te pakken. Ga dus na wat je eet en hoe je leefstijl is en pas dit aan waar nodig.
