Oefeningen voor je kipfilets (triceps) 

Je kent het vast wel, het overtollige vet wat onder je bovenarm hangt en wat heen en weer schudt bij het bewegen van je arm. Dit worden ook wel je kipfilets genoemd, simpelweg omdat het in alle eerlijkheid best wat wegheeft van kipfilet toch? Wanneer je jouw kipfilets zichtbaar wilt verminderen, hebben wij voor jou 3 oefeningen op een rij gezet die je hierbij kunnen helpen! 

Opdrukken  

Om te beginnen is het voor je kipfilets super goed om op te drukken. Wanneer je jouw triceps sterker wilt maken en dus het vet daar wil omzetten in spieren. Is het een goed idee om jezelf wat vaker op te drukken. Zorg ervoor dat je ellebogen strak tegen je lichaam aan zijn. Daarnaast is het ook belangrijk dat je jouw handen op de grond zet ter hoogte van je borst. Zorg dat je de oefening in je triceps voelt, dan betekent het dat je goed bezig bent 

Planken  

De tweede oefening die ook positief kan uitpakken voor je triceps is de plank en dan met name wanneer je de oefening vooral uitoefent op je onderarmen. Zo komt de meeste spanning op je triceps te staan, wat dus in dit geval positief is.  

Cirkelen  

Het cirkelen kan ook effectief zijn om je kipfilets te verminderen. Je hebt hiervoor wel iets van een gewichtje nodig. Maar dit kan ook een fles water zijn. Neem in beide handen een gewicht en draai rondjes met je armen naar voren. Nadat je dit hebt gedaan doe je eigenlijk weer hetzelfde maar draai dan rondjes met je armen naar achter.