Muurtjes omhoog!
In elke relatie kunnen we af en toe die denkbeeldige muurtjes om ons heen optrekken.
Deze onzichtbare muurtjes kunnen ontstaan als er een denkbeeldige knop wordt ingedrukt en we getriggerd worden. Het kunnen kleine dingen zijn zoals een bepaald woord, een bepaalde blik, of de snelheid waarmee iemand reageert. Wanneer een van deze ’triggers’ afgaat, schakelt ons alarmsysteem razendsnel in en wordt het signaal ‘niet veilig’ geactiveerd.
Deze triggers raken vaak gevoelige plekken in onszelf, herinneringen aan eerdere pijnlijke of onaangename ervaringen. En om te voorkomen dat we opnieuw geconfronteerd worden met dergelijke negatieve gevoelens, ontwikkelen we (vaak onbewust) verdedigingsmechanismen. We bouwen als het ware muurtjes om ons heen en bewapenen onszelf in een poging onszelf te beschermen. Dit hele proces gebeurt meestal razendsnel en vaak onbewust.
Het is belangrijk om te begrijpen dat iedereen verdedigingsmechanismen heeft. Hoe we deze mechanismen ontwikkelen en wanneer we ze inzetten, verschilt per persoon. En wordt beïnvloed door onze levenservaringen en hoe we hebben geleerd om met emoties om te gaan. Onze eerste lessen in het omgaan met emoties leren we meestal van onze ouders en de mensen die dicht bij ons staan. De manier waarop onze ouders zich hebben afgestemd op onze emoties, hangt weer af van hun eigen ervaringen en hoe zij hebben geleerd met emoties om te gaan.
Iedereen ontwikkelt zich zo op zijn eigen unieke manier. En het inzetten van verdedigingsmechanismen kan variëren, afhankelijk van de situatie, persoon, of omstandigheden.
Hoe zien die muurtjes eruit?
Verdedigingsmechanismen kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, zoals boosheid, kritiek leveren, schreeuwen, minachten, uitleggen, klagen, de ander de schuld geven, dreigen, spotten, verdedigen, bagatelliseren, dichtklappen, terugtrekken, jezelf afsluiten, weinig emoties tonen, rustig blijven, van onderwerp veranderen, niet luisteren, weggaan, mokken, niet willen praten, negeren, manipuleren, zwijgen.
Waarschijnlijk herken je enkele van deze reacties bij jezelf. Welke mechanismen zet jij in als er een conflict ontstaat en jullie elkaar niet begrijpen?
Helaas zorgen deze muurtjes er niet alleen voor dat we onszelf beschermen, maar ook dat we elkaar (emotioneel) niet meer goed kunnen bereiken. Ze vormen een obstakel voor de verbinding. Om deze muurtjes te laten zakken, moet eerst het signaal ‘veilig’ worden ervaren. Het (opnieuw) veilig maken van een relatie is een proces waar je samen aan kunt werken.
In relatietherapie of coaching trajecten werken we aan het vergroten van de verbinding waardoor het veilig genoeg wordt voor het afbreken van deze muurtjes. Neem contact met me op als je daar hulp bij kunt gebruiken.
Lieve groet,
Anne-Brit Voorn
Relatiecoach
TheCoachingPartners.nl
RelatiePartners.com
