Moet je 2 liter water op een dag drinken?
Je hoort het mensen wel vaker zeggen: “je moet wel goed drinken”. Veel mensen drinken namelijk veel te weinig. Voldoende water drinken op een dag is belangrijk. Maar is het wel goed om gelijk 2 liter water op een dag te drinken?
Hoeveel water moet je drinken op een dag?
Gemiddeld drinken we zo’n 2 liter water per dag. Maar moet dit wel? Dat is voor iedereen verschillend. De volgende factoren waar dan naar gekeken wordt is je leefstijl, je lengte, je lichaamsgewicht, het klimaat waar je in leeft en hoeveel je beweegt op een dag.
Het lichaam bestaat voor 60% uit water. Je verliest vocht via urine en zweet, maar ook tijdens ademen raak je ook vocht kwijt. Om je vochtniveau op peil te houden, zou je ongeveer 2 liter water op een dag moeten drinken.
Vocht alleen uit water?
Koffie, thee en frisdrank voegen ook vocht toe aan je lichaam. Toch wordt er aangeraden om koffie niet mee te tellen. Koffie heeft namelijk een uitdrogend effect, waardoor je alsnog meer water nodig hebt. Dit geldt ook voor bijvoorbeeld cola en zwarte thee.
Je hebt meer vocht nodig als je…
- Zwanger bent
- Borstvoeding geeft
- Veel alcohol drinkt
- Intensief sport
- Het warm hebt
- Veel zout hebt gegeten of eten met alcohol
- Ziek bent
Voordelen van water drinken
- Water bevordert je fysieke prestaties
- Water heeft invloed op je energieniveau en hersenfunctie
- Water voorkomt en verlicht hoofdpijn
- Water verbetert de stoelgang
- Drinken van water voorkomt een kater
