Misselijk na een pittige work-out? Dit is de oorzaak

Na zo’n intense HIIT work-out voel je je natuurlijk hartstikke trots, maar misschien ook wel misselijk? Dit is best normaal, maar waar komt dat precies door? Wij hebben het voor je uitgezocht en geven je ook wat tips.  

De oorzaak  

Je misselijk voelen na het sporten heeft te maken met je maag- en darmstelsel. Tijdens het sporten begint je bloed behoorlijk te pompten en daardoor krijgt je spijsverteringskanaal het wat zwaarder. Tijdens het sporten gaat er vooral bloed naar je spieren om zuurstof en voedingsstoffen te transformeren. Omdat er daar meer bloed naartoe gaat, gaat er dus minder bloed naar je darmen en maag. Dit kan dus zorgen voor een misselijk gevoel en soms zelfs overgeven.  

Misselijkheid bij welke work-outs? 

Het misselijke gevoel kan je in principe bij iedere work-out voelen. Maar wanneer je aan het sporten bent en je net te veel van je lichaam vraagt kan de misselijkheid sneller opkomen dit kan bijvoorbeeld voorkomen bij een intensity work-out, maar ook wanneer je een lange afstand aan het hardlopen bent of misschien wel sprinten.  

Wanneer je een tijdje niet hebt gesport en je direct een vrij intensieve work-out gaat doen kan je sneller misselijk worden. Je begint namelijk gelijk heftig en je lichaam wordt net iets te hard aan het werk gezet dan dat het eigenlijk aan kan. Als je dus na een tijdje weer gaat sporten, begin dan wel wat rustiger.  

Tips om misselijkheid te voorkomen 

Je misselijk voelen heeft dus toch wel en logische oorzaak, maar in principe zou je er ook wat tegen kunnen doen. Hieronder hebben wij een aantal tips voor je op een rijtje gezet die je kan toepassen wanneer je misselijk wordt.  

• Ga pas 2 uur na een grote maaltijd sporten  
• Verminder de intensiteit van je work-out  
• Bouw het langzaam om 
• Drink voorzichtig, dus niet in 1x teveel water 
• Kies voor een wat langere rusttijd