Met deze oefeningen train jij je handkracht!

Het moment dat je aan het koken bent, maar het potje sperziebonen niet open krijgt. Dat kan erg frustrerend zijn. Maar met deze oefeningen train jij jouw handkracht! 

Soorten kracht  

Je hebt meerdere soorten handkracht die je kan trainen namelijk: 

• Perskracht  

Dit is de grip tussen je vingers en je handpalm 

• Hangkracht  

Dit gaat om het vasthouden, optillen en ergens aan hangen 

• Knijpkracht  

Dit is de kracht tussen je duim en vingers  

Oefeningen om je handkracht te verbeteren  

Er zijn bepaalde oefeningen die je kan doen om je handkracht te trainen namelijk: 

Handknijper 

Tijdens deze oefening knijp je je hand samen met een veer die weerstand geeft. Door deze oefening te doen train je je onderarmen en daardoor kan jij je perskracht versterken.  

Deadlifts  

Bij deze oefening heb je je gewichten vast in je handen en daarom is het hebben van handkracht een must! En hoe fijn is het dat je bij deze oefening je handkracht automatisch al traint? 

Dead hang 

Met deze oefening hoef je niet veel te doen. Het enige dat je doet is namelijk stil aan een stang hangen. Dit is dus de perfecte oefening om op een redelijke makkelijke manier je hangkracht te trainen.