Met deze activiteiten verbrand je de meeste calorieën 

Je bent de hele dag bezig met sporten, maar toch lukt het lastig om veel calorieën te verbranden. Er zijn een aantal activiteiten waar je enorm veel calorieën mee verbrandt. In dit artikel zetten wij ze op een rijtje voor jou. 

HIIT (500 kcal + 100 kcal afterburn) 

HIIT is de afkorting voor high intensity intervaltraining. Dit is een manier van sporten waarbij je oefeningen doet op een hoge intensiteit afgewisseld met rustmomenten. Als je bij deze oefening alleen de calorieën tijdens het trainen zou meetellen, zul je minder calorieën verbranden dan op een hard tempo fietsen of hardlopen, maar dan houd je geen rekening met het afterburn effect. 

Het afterburn effect, houdt in dat je na het sporten nog extra calorieën verbrandt. Een afterburn is veel hoger bij een training op hoge intensiteit zoals een HIIT in tegenstelling tot hardlopen en fietsen.  

Fietsen (615 kcal op tempo van 32 km/u) 

Nederland staat al bekend als het fietsland dit is ook hartstikke gezond voor je. Met fietsen kan je enorm veel calorieën verbranden, maar dan moet je niet denken aan even rustig naar werk of naar het station fietsen. Als je 32 km/u fietst verbrand je 615 kcal.  

handbal (445 kcal) 

Dit had je misschien niet verwacht, maar handbal is de intensiefste balsport. Dat is ook helemaal niet zo gek, want: 

• Je gooit de bal constant en op een hoog tempo 
• Het veld is klein, maar daarom loop je juist veel omdat je steeds heen en weer moet. 
• Als de bal op doel gegooid wordt maken handballers vaak een grote sprong wat veel kracht kost. 

Wil je dus een teamsport doen en veel calorieën verbranden? Dan is handbal toch echt de beste optie. 

Zwemmen (410 kcal) 

Bij veel sporten moet je hardlopen en een nadeel van hardlopen is dat je snel geblesseerd kan raken doordat je bij iedere stap een klap opvangt. 

Maar gelukkig zijn er ook andere sporten zoals zwemmen waarbij je niet hard hoeft te lopen. Als je fanatiek zwemt borstcrawl of vlinderslag kan je erg veel calorieën verbranden.  Ongeveer 410 kcal per 30 minuten met een gewicht van 70 kilo.  

Waterpolo (370 kcal) 

Hou je van zwemmen, maar wil je toch graag een teamsport doen? Dan is waterpolo de perfecte optie. Je gaat constant heen en weer om te scoren en je moet tegelijkertijd nog is zwemmen wat erg zwaar is. Hierdoor verbrand je dus veel calorieën.